Diéta & Fitnesz

A karcsú és fitt test iránti vágy számtalan mítoszt hívott életre a diétákról és az edzésről. Napjainkban a személyi edzők a fiziológiával és az anatómiával kapcsolatos ismereteikkel próbálnak különbséget tenni a nők és a férfiak számára ideális mozgásformák között. Azok a gyakorlatok, melyektől a férfiaknak fantasztikus testük lesz, a nőknél éppen az ellenkezőjét eredményezhetik. Ezért fontos tudni, hogy a...
Ha plank pózban szilárdan tartod a testedet, erősítheted az alsó- és felsőtested izmait is. A plank kitűnő hasizom gyakorlat, de formálja a lábat, a feneket, a karokat, a csípőt, javítja az egyensúlyt és a testtartást is. Ha még sosem próbáltad, fontos, hogy a plankot rövid szakaszokkal kezd, és hosszabb szünetet tarts utána. A legfontosabb pedig, hogy mindennap csináld, mert...
A bemerevedett nyak és váll nagyon sokunk számára ismerős. A jó hír viszont, hogy amennyiben ezt a merevséget a stressz, a sok ülés, a rossz tartás, a kevés testmozgás okozza, rendszeres nyújtással óriási javulást érhetsz el, jelentősen mérsékelheted a fájdalmat. A hangsúly a rendszerességen van, hiszen a következetesség a siker kulcsa! Most összegyűjtöttünk néhány hatékony nyújtógyakorlatot, melyek segíteni fognak, ha...
Alice Robinson számos népszerű technikát kipróbált, és egy hét alatt 1,5 cm-rel lett magasabb, köszönhetően a gerincoszlop nyújtásának és a porckorong méretének 1-2 mm-rel történő növelésének. A helyes testtartás további 2-3 cm-t tesz hozzá a magasságodhoz. Megmutatjuk, mit kell tenned, hogy magasabb legyél. Hogyan lehetséges? Valójában alvás közben is magasabb leszel. Ha 10 percet fekszel a hátadon, 5 mm-rel nő a testmagasságod....
Szinte nincs is olyan ember, akinek ne volna fájt már életében a háta. Szerencsére a hátfájást többnyire izomgörcs okozza, és otthon, néhány nyújtógyakorlat segítségével könnyen megszüntethető. Most megismerheted a leghatékonyabb gyakorlatokat, melyekkel pillanatok alatt elűzheted a hátfájást. 8. Macska-teve gyakorlat   A bejegyzés megtekintése az Instagramon   JW Pilates (@jw__pilates__) által megosztott bejegyzés, Szept 23., 2018, időpont: 4:29 (PDT időzóna szerint) Kiinduló testhelyzet: Ereszkedj négykézlábra,...
Egyes statisztikák szerint átlagosan 2-3 órát töltünk okostelefon használatával. Nem meglepő, hogy a digitális függőségnek gyakran komoly egészségügyi következményei vannak. A folyamatos lefelé nézés a nyak első és hátsó részére is nagy nyomást helyez. Összeszedtük a legegyszerűbb módszereket a nyakfájás csökkentésére és a testtartás javítására. 1. Masszázs teniszlabdával Hogyan csináld: Fogj egy teniszlabdát, és kezdd el vele masszírozni a koponya alatti részt...
A zsigeri zsír a testben felhalmozódik, de nem gyűlik össze a bőr legalsó rétegében a combok, a has és a derék tájékán. A zsigeri zsír sokkal veszélyesebb, mint a szubkután (bőr alatti) zsír, és sokkal nehezebb tőle megszabadulni is. Súlyos esetekben a szubkután zsírt műtéttel el lehet távolítani, de még nem találták meg annak a módját, hogyan vágják ki...
Tudtad, hogy a japán nők már 25 éve világrekorderek a hosszú élettartam tekintetében? Lenyűgözik a világot azzal, hogy szinte nem öregszenek, és ideális alakjuk van. Ez nem is csoda, hiszen a testmozgás (egészséges táplálkozással kiegészítve) a tökéletesség egyik legfőbb titka a japán kultúrában. Most a Katsuzō Nishi által kifejlesztett gyakorlatokat ismerheted meg, melyekkel a női test nem csak formában tartható,...
Stresszelsz a munkahelyeden, rosszul alszol, és csak a gyorsétteremre van időd. Ezektől nem lesz jó az alakod, inkább csak rosszabb lesz a helyzet. Az egészséges táplálkozást és életmódot követni nem könnyű, elcsábulni a finomságoktól viszont nagyon is az. A fogyás azonban nem feltétlenül a szigorú diétákról és a kimerítő edzésekről szól. Sok trükk van, melyek segítségével már 2 hét...
Az emésztés nagyban befolyásolja, hogy hogyan tudunk fogyni. Amint azt már sokszor hallhattuk, azok vagyunk, amit megeszünk. Természetesen az emésztés pontos ideje függ az egészségi állapottól, az anyagcserétől, az életkortól, de általánosságban egyes ételekről elmondható, hogy villámgyorsan áthaladnak az emésztőrendszeren, míg vannak olyanok, amik jóval több időt töltenek ott. Ha leegyszerűsítjük a dolgot, az emésztés ideje az az idő, ami...

A legújabbak