Diéta & Fitnesz

Az emberek 15-25%-a szenved térdfájdalomtól, ami az egyik leggyakoribb krónikus fájdalom. De ettől függetlenül is lehetnek sérüléseink, vagy akár a fáradtság is okozhat fájdalmat. A következőkben olyan gyakorlatokat mutatunk, melyektől jobban érezheted magad, ha gyötör a csípő-, a térd- vagy a lábfájás! Sarokemelés Tégy magad elé egy széket és fogd meg a támláját. Emeld fel az egyik lábadat. A másik lábaddal...
Sokan, akik a számítógép előtt dolgoznak egész nap egy irodában, tisztában vannak vele, milyen kín is a hátfájás. Néhány cég, ami valóban törődik a munkavállalóival, kialakít olyan speciális részeket, ahol az alkalmazottak pihenhetnek egy kicsit. Azonban, ha nincs ilyen hely a munkahelyeden, gondolj a saját egészségedre. Összegyűjtöttünk néhány egyperces gyakorlatot, ami segít megerősíteni a hátizmokat, sőt ha megfogadod a tanácsunkat...
Sokan álmodoznak arról, hogy lefogynak, de csak kevesekben van meg az erő ahhoz, hogy ezt véghez is vigyék. A kifogások ezerfélék, kezdve a nehéz csontozattól a genetikáig. Ám vannak olyanok, akik tényleg elérik céljukat, és szinte lehetetlen felismerni őket a régi fotóik alapján. A következő képeken olyan embereket láthatsz, akiket csak tisztelni lehet a kitartásukért. Ha fogyni szeretnél, ennél inspirálóbbat...
Sokan hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy fogyni csak intenzív kardió edzésekkel lehet. Pedig a rugalmasságot fokozó gyakorlatok is sokat segítenek az anyagcsere serkentésében, a vérkeringés javításában és még az izomépítésben is. A nyújtás és egyes jóga gyakorlatok rendszeresen gyakorolva nagyon hasznosak a zsírégetésben. A nyújtógyakorlatok ezenkívül az első lépést jelenthetik ahhoz, hogy keményebb edzéseket is végezhess. Miért hatékonyak ezek a...
Aki most kezd áttérni a vegán táplálkozásra, valószínűleg nagy energiákat fordít arra, hogy megtalálja a régi receptjeinek hozzávalóit helyettesítő újfajta élelmiszereket. Szerencsére sok és egyre több termék a vegánok rendelkezésére az állati összetevők kiváltására. Tej helyett A tehéntejet talán a legegyszerűbb helyettesíteni. Ott a szójatej, a rizstej, a mandulatej, a zabtej és még hosszan lehetne sorolni a jobbnál jobb növényi tejeket,...
Tegyünk valamit tisztába: nincs zéró kalóriatartalmú étel, amit következmény nélkül elrágcsálhatunk, de van olyan egészséges választás, amiben nagyon kevés a kalória. Ezek a keményítőt nem tartalmazó zöldségek és gyümölcsök. A táplálkozási szakemberek szerint ezek olyan kevés kalóriát és olyan sok tápanyagot tartalmaznak, hogy nem számít, hány adagot eszel, a súlyodon nem fogod észrevenni. Ezek tehát a legjobb rágcsálnivalók, ha formában...
A vegán gasztronómiában a tápanyagoknak kiemelten fontos szerep jut. A tej, a joghurt, a sajt híresen jó forrásai a kalciumnak, ám egy vegán ételnek nem lehetnek hozzávalói, így helyettesíteni kell őket, hogy csontjaink védelméről gondoskodhassunk.Szerencsére sokféle olyan növényi élelmiszer létezik, ami legalább ugyanolyan jó vagy még jobb kalciumforrás, mint a tej és a tejtermékek. Ezek pedig nemcsak a vegánok,...
A fehérjéknek is vannak jó és rossz fajtái, ezért nem biztos, hogy egy fehérjében gazdag étel elkészítése mindenképpen belefér az egészséges táplálkozás keretei közé. Néhány szabályt tehát a protein bevitellel kapcsolatban is be kell tartanunk, ha egyensúlyban akarjuk tartani a tápanyagokat, és el akarunk kerülni krónikus betegségeket vagy az elhízást. Tehát fordítsunk több figyelmet a fehérjékre! Csak egy fajtát eszel Aki...
A következő tippek valójában nemcsak a vegetáriánusoknak, hanem mindenkinek hasznosak. Már közhelyesen hangzik, de mind az energiaszint, mind az egészségi állapot tekintetében óriási különbséget jelent ezt a fajta egészséges táplálkozást követni. A gyorsabb fogyásról pedig még szót sem ejtettünk. Sötétzöld zöldségek legalább heti 3-szor Kálciummal, vassal és sok-sok vitaminnal vannak tele ezek a sötét színű zöldségek. A brokkoli, a spenót, a...
Szeretnénk segíteni abban, hogy elérd a kívánt súlycsökkenésedet, így megosztunk veled öt könnyű zsírégető italt, ami segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetedből, felgyorsítja az anyagcserédet és leégeti azokat a nem kívánt zsírokat. Az italok összetevőinek tisztító tulajdonságai vannak, s ha a helyes időpontokban iszod őket, még inkább fokozhatod a hatásukat. Válaszd ki a kedvenc receptedet és hagyd, hogy a mindennapjaid...

A legújabbak