Rettentő nehéz ellenállni a finom ételeknek, ha épp szigorú diétán vagy. Légy őszinte! Állandóan éhes vagy, és akármikor kinyitod a hűtőt, szinte lehetetlen megállni, hogy bekapj valami finomságot. A jó hír, hogy vannak olyan termékek, amiket bármikor ehetsz hízás nélkül, mivel rendkívül alacsony a kalória tartalmuk.
A következő 17 ételt korlátlanul fogyaszthatod.

1. Zeller

A zeller körülbelül 95%-a víz. Ez az igazán egészséges termék tartalmazza a napi K vitamin szükségletünk 30%-t. Jobb, ha a zellert frissen fogyasztod, mivel levágása után, öt napon belül el is veszíti a benne található hasznos anyagainak nagy részét.

2. Borsmustár

Két csésze rukkolában, vagyis magyar nevén borsmustárban mindössze 10 kcal van. Egészségkárosítás nélkül segít a fogyásban. A borsmustárt kombinálhatod sajttal, s ízesítheted olívaolajjal.

3. Tojásfehérje

A tojásfehérjét akár hatalmas mennyiségben is fogyaszthatod. Azok számára is hasznos, akik épp szigorú diétán vannak. Keverd össze a tojásfehérjét néhány paradicsommal, s kész is a világ legegészségesebb omlettje. Ha odafigyelsz az alakodra, akkor jobb, ha nem olajban sütöd ki.

4. Saláta

A saláta telis-tele van A és C vitaminnal, csak úgy, mint folsavval és vassal. Gyakorlatilag kalóriamentes, így nagy mennyiségben sem hizlal.

5. Uborka

Az uborka majdnem ugyanannyi vizet tartalmaz, mint a zeller. A friss, roppanós uborkák rendkívül jó hatással vannak egészségünkre. Az uborka külső részében van a legtöbb tápérték, főként a béta-karotin, ami jót tesz a szemnek. Tehát nagyszerűbb hatást érhetünk el, ha nem hámozzuk meg.

6. Karfiol

A karfiol kitűnő C- és K vitaminforrás. Nyersen fogyasztva a legtáplálóbb.

7. Paradicsom

A paradicsom telis-tele van likopinnal, A-, C- és B2-vitaminnal, folsavval, rostokkal, krómmal és káliummal. A paradicsomban szinte nincs is kalória, továbbá igen gazdag tápanyagokban, melyek szükségesek egészségünk megőrzéséhez.

8. Brokkoli

A brokkoli a fogyni vágyók kedvenc étele. Az A-, C-, E- és K-vitaminok mellett, a napi rostszükségletünk körülbelül 20%-át is tartalmazza.

9. Popcorn

Egy csészényi pattogatott kukorica semmilyen negatív hatással nem lesz a testedre. Ez a „filmezős” nasi többnyire levegőt tartalmaz, így bátran élvezheted anélkül, hogy a hízástól tartanál.

10. Tengeri moszat

A tengeri moszatnak igen nagy a jódtartalma, s szinte teljesen kalóriamentes. Ez persze nem azt jelenti, hogy most azonnal neki kellene állnod sushit gyártani az ilyen tengeri moszatokkal. Jusson eszedbe, a rizsnek magas a glikémiás indexe, az ilyen termékek pedig egyáltalán nem segítik elő a gyors súlyvesztést.

11. Cukorborsó

A cukorborsó rendkívül kevés kalóriát tartalmaz: egy csésze borsóban körülbelül 35 kcal van. Emellett igen magas a rostanyag- és proteintartalma.

12. Grapefruit

A grapefruit segít stabilizálni a vér cukorszintjét, tele van C-vitaminnal, az alacsony kalóriaértékének köszönhetően pedig hozzájárul a csípődre rakódott néhány, felesleges kiló leadásához is.

13. Dinnye

A dinnye kielégíti az édesszájúakat anélkül, hogy megszegnék a diétájukat. Tartalmazza az ajánlott napi A- és C-vitaminszükséglet felét.

14. Eper

Az eper egy másik „kötelező” termék azok számára, akik fogyni szeretnének. Az eper igen gazdag káliumban és rostanyagokban, valamint gyulladáscsökkentő hatással is bírnak.

15. Földi szeder

A földi szeder telis-tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal, plusz az íze is isteni. Azok is bátran fogyaszthatják, akik már hosszú ideje diétáznak. A szeder kalóriatartalma viszonylag alacsony.

16. Narancs

Az egyik legfinomabb gyümölcs, a narancs főként a magas C-vitamin tartalmáról ismert. Egyébként a narancshéj alatti fehér rész, a belső fehér héj rengeteg rostanyagot tartalmaz, ami elősegíti a koleszterincsökkenést. Jobb, ha nem szeded le ezt a fehér részt a narancsról.

17. Áfonya

Az áfonyában több antioxidáns található, mint bármely más gyümölcsben. Ezért egy csésze áfonya segít kiegyensúlyozni a diétádat. Ez a gyümölcs igen kevés kalóriát tartalmaz, így ne aggódj a hízás miatt.

A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer fordításában.

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here