Az orvostudomány egyik alapelve, hogy ha nem használsz egy izmot, az egyre gyengébb lesz. Csak úgy, mint bármilyen más izomnak, a szemizmaidnak is szüksége van arra, hogy edzésben tartsd őket.
Összegyűjtöttünk 10 módszert, hogyan is csináld:
1. Próbáld meg nem megerőltetni a szemeidet napközben. Csukd be a szemeidet néhány percre, s élvezd a pihentetést 2-3 óránként.
2. Az alábbi képen 16 alapvető gyakorlat látható, melyek használatával edzésben tarthatod szemeidet. Csináld végig őket mindennap a nyilakkal jelzett irányba.
3. Ha szemüveges vagy, próbáld meg a lehető legkevesebbet viselni. Vedd le olyan gyakran, amennyire csak tudod.
4. Finom, körkörös mozdulatokkal masszírozgasd a szemeidet. Masszírozd át őket az alábbi képen bemutatott 1-6 számok irányába.
Használd a középső- és mutatóujjaidat. Ha helyesen csinálod, apró, finom nyomást érzel, de semmiképp sem fájdalmat.
5. Szabadtéri séta közben próbálj meg inkább a távolba nézni, ahelyett, hogy a lábaidra vagy közvetlen magad elé fókuszálnál.
6. Fogyassz répalét olyan gyakran, amilyen gyakran csak teheted (lehetőleg naponta).
Ha szeretnéd a maximumot elérni ezzel a praktikával, önts 1-2 csepp olívaolajat a répalébe. Nem fogja elvenni az ízét, de elősegíti a folyadékban található egészséges elemek könnyebb felszívódását.
7. Ha a szemeidet irritálja valami esténként, a szokásos szemcseppek helyett használj aloe vera lét. Fontos azonban, hogy konzultálj az orvosoddal a természetes gyógyszer használata előtt!
8. Ha fáradtnak érzed a szemeidet, mosd át őket meleg vízzel.
9. Lefekvés előtt legalább 2 órával már próbáld meg elkerülni a számítógépezést, telefonozást vagy TV nézést.
10. Próbáld ki az indiai, úgy nevezett Trataka gyakorlatot. Segít a koncentrációban, úgy a szemeidnek, mint az agyadnak.
Ülj le egy kicsi, mozdulatlan tárggyal szembe, például egy gyertyával. A szemeiddel és a figyelmeddel is fókuszálj rá. Próbálj meg nem pislogni. El kell érned, hogy egy szilárd, részletes kép rögzüljön a tárgyról a memóriádba.
Majd csukd be a szemeidet és a figyelmed középpontjában a szemöldökeid közötti rész legyen, próbálj meg addig emlékezni a tárgyra, ameddig csak tudsz. Csináld ezt a gyakorlatot körülbelül 10 percig.
A gyakorlat célja, hogy egy tárgy tiszta képe beleivódjon az elmédbe, mielőtt a szemeid elfáradnak.