Diéta & Fitnesz

Azt már rég bebizonyították, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a szívbetegség és számos más krónikus betegség kockázatát. Még a depressziót is megelőzhetjük vele. A következő gyakorlatokkal együtt változtathatod a tested és a hangulatod, azaz az életminőségedet. 1. Lábgyakorlat gimnasztikai labdával Rendkívül hatékony gyakorlat. Nemcsak a feneked formálja, de a csípőt, a combhajlító izmot, a törzset és a hasat is alaposan átmozgatja....
Fáradtnak érzed a hátadat, de nincs időd elmenni egy ellazító masszázsra? A következő nyújtásokkal kiválthatod. A legjobb az egészben pedig az, hogy akár a székedben ülve is végezheted ezeket a gyakorlatokat. Ez a mini jóga edzés olyan jól fog esni, mintha megmasszírozták volna a hátadat. 1. Pillangószárny Megcélzott területek és eredmények: Nyakcsigolyák, testtartás javítása és a vérkeringés fokozása. Kiinduló testhelyzet: Ülj a szék...
Az edzéssel az egyik legnagyobb gond, hogy megéhezünk tőle. Ha pedig nekiállsz nassolni, teljesen feleslegesen kínoztad magad az edzéssel. De vannak olyan gyakorlatok, melyekkel gyorsan leküzdheted a gyötrő éhséget. 1. A béke lehelete Erről az egyszerű kínai gyakorlatról azt állítják, segít megszüntetni az éhségérzetet, még akkor is, ha egész nap nem ettél. Egy asztalon vagy széken támaszkodj meg. A könyökeidet tedd...
Miután azt már bebizonyították, hogy a kávézás akár évekkel képes megnövelni az élettartamot, a tudomány most azt állítja, hogy a fogyásban is segíthet. Ez azt jelenti, hogy azonkívül, hogy a borzalmas reggeleken a megmentőd, a kávé még akár a személyi edződ is lehet. Tudj meg most többet erről az érdekes tanulmányról! A Nottinghami Egyetem kutatói által készített tanulmány megállapította, hogy a...
A bosszantó hasi zsír leolvasztásához folyamatosan edzünk, hosszú, kimerítő és összetett gyakorlatokat végzünk, de az áhított szép has még így sincs garantálva. Pedig az álomhas elérésének titka egészen egyszerű: rövid sorozatokból állíts össze edzést, amit aztán rendszeresen végzel. A gyakorlatok pedig a has valamennyi részét vegyék célba. Ha jól csinálod, a hasprés és a plank különböző verziói igen nagy...
Ha kezdő vagy az edzésben, de szeretnéd valóra váltani az újévi fogadalmadat, ez a 21 napos sétaterv éppen neked lett kitalálva. Nemcsak jobb lesz tőle az alakod, de javul az egészséged is, hiszen az egész testedre jó hatással lesz. 1. hét 1. nap: Kezdd 5 perces sétával, minden reggel és este sétálj. 2. nap: 7 perces séta reggel és este. ...
Reggel is lehet edzeni, és már csak azért is érdemes, hogy egész napra feltöltsd magad energiával. Nem kell már a nap kezdetén kimerítő gyakorlatokkal kínozni magad. Léteznek egyszerű és gyorsan elvégezhető gyakorlatok, melyeket akár az ágyban is csinálhatsz. Ezektől könnyebben felébredsz, frissebb leszel és energikusabban csinálhatod végig a napod. 1. Pillangó póz Kitűnő a meditáláshoz, relaxáláshoz, kiegyensúlyozottnak fogod érezni magad tőle. ...
Az ülő életmód és az egészségtelen táplálkozás mellett a hormonoknak is nagy szerepük van az elhízásban. Ha már több mint egy hónapon át próbáltad valamelyik népszerű fehérje diétát - amikor szinte csak húst eszel és elfelejted szénhidrátot - , de a súlyod nem változott, azért az ösztrogént okolhatod. Hogy egyensúlyba hozd szervezetedben az ösztrogén szintjét, minimalizálnod kell a fehérje...
A rossz testtartás sokféleképpen árthat az egészségünknek. Fejfájást, nyakfájást, légzési nehézséget okoz, rontja a közérzetet és az önértékelést is. Hogy mindezt elkerüld és a tartásod újra szép legyen, próbáld ki a következő gyakorlatokat és végezd őket nap mint nap. 1. lépés Állj egyenesen, lábfejeid egymás mellett, karjaid a tested mellett. Tekintetedet szegezd előre egy bizonyos pontra. Nyújtsd előre a karjaidat vállmagasságban....
Nem rossz dolog formás, kerek fenékről álmodozni, de annál rosszabb, ha az álmodozásnál megállunk és nem teszünk a cél érdekében semmit. Nem kell éjt nappallá téve az edzőteremben izzadnod és nehéz súlyokkal több száz guggolást végezned. A siker kulcsa a kitartás és a rendszeresség, azaz, ha szép feneket szeretnél, mindennap tenned kell érte. A Victoria’s Secret modellek is ezeket...

A legújabbak