19 C
Budapest
július 23, 2018
Kezdőlap Diéta & Fitnesz

Diéta & Fitnesz

Milliónyi tippet találhatsz az interneten, hogy hogyan maradj egészséges vonzó: számold a kalóriákat, edz sokat, egyél kevesebbet, és így tovább. De a tudósok egészen más véleményen vannak. Most olyan tippeket olvashatsz, melyeknek hatékonysága tudományosan bizonyított, ráadásul a lehető legkisebb erőfeszítéssel végrehajthatod őket. 1. Hagyd abba a kalóriaszámolást Az étel minősége sokkal fontosabb, mint a kalóriák. Egy 20 éven át tartó tanulmány...
A középkorúság kezdete kritikus pont az életben. A 40-es évek közepén az izomtömeg csökkenésnek indul, a zsír pedig elkezd felhalmozódni. Ez elhízáshoz, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz, szívproblémákhoz, stroke-hoz és bizonyos ráktípusok kialakulásához vezethet. Most olyan gyakorlatokat mutatunk, melyeket mindennap elvégezhetsz, hogy csökkentsd ezen betegségek kockázatát. 1. Ne hagyd lelassulni az anyagcserédet: Burpee A magas intenzitású kardió gyakorlatok fokozzák az anyagcserét, amire egy bizonyos...
1975-2017 között a világban megháromszorozódott az elhízás mértéke. Jelenleg kb. 1,9 milliárd felnőtt nevezhető túlsúlyosnak, közülük pedig 650 millió elhízott. Egészségesnek maradni napjainkban nagyon sok elszántságot és időt igényel, ezekből pedig a legtöbbünknek nincs túl sok… Most olyan módszerekkel ismerkedhetsz meg, melyekkel optimalizálhatod a fogyás ritmusát, hogy egészséges és boldog maradhass. 10. Egyél evés előtt Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint, ha a...
Amikor az alakunkkal kezdünk el foglalkozni, elsőként a gyümölcsök jutnak eszünkbe. Ezeket esszük aztán reggeli, ebéd és vacsora, na meg a nassolnivalók helyett is. Azonban nem minden gyümölcsre igaz, hogy elősegíti a fogyást. Közülük sok cukrot tartalmaz, közel annyit, mint a csokoládé. Most megtudhatod, mely gyümölcsöktől kell távol tartanod magad, hogy a fogyókúrád elérje célját. Eper vagy sárgabarack? Az eper az...
Az időszakos böjtölés nagyon népszerű manapság. Tanulmányok szerint nem csak a fogyásban és a fittség megőrzésében segíthet, de egész életünkre jótékony hatást gyakorol, olyannyira, hogy akár az élettartamot is megnövelhetjük vele. Mit jelent az időszakos böjtölés? Egy olyan táplálkozási minta, melyben az evés és a böjtölés periodikusan váltakozik. Valójában nem diéta, hiszen nem változtatja meg, hogy mit eszel, helyette azon változtat,...
Hisszük, hogy mindenki képes olyanná formálni a testét, amilyenné szeretné. Most összegyűjtöttük a leghatékonyabb jóga gyakorlatokat, melyekkel nem csak a mellek formáján javíthatsz és a tüdőd kapacitását növelheted, de erősebbnek és egészségesebbnek is érezheted magad tőlük. Harcos póz A vírabhadrászana, azaz a harcos póz erősít, emellett rugalmassá és aktívvá teszi a mellkast. Tedd a lábaidat széles terpeszbe egymással párhuzamosan. A bal...
A világon a legjobb diéták között a DASH már évek óta az elsők között szerepel. Az orvosok szerint ez a leghatékonyabb diéta, ha valaki egészséges szeretne lenni. A doktoroktól a DASH 5-ből 3,3 pontot kapott fogyókúrás hatékonyság tekintetében, 4 pontot pedig az egészségre gyakorolt hatásai miatt. Most megtudhatod, melyek az előnyei és miért tartják ezt a legjobb diétának! Mi az...
Igen csak frusztráló tud lenni, mikor felfedezed, hogy a hátadon és a hónaljadnál kövér kis hájredők sorakoznak. Az edzésekből gyakorlatilag teljesen kifelejtjük ezeket a területeket, csak azokra a testrészekre koncentrálunk, melyeket a leginkább látunk a tükörben, mint a has, a láb, a fenék. Most ráirányítjuk a figyelmedet néhány hatékony mell- és hátgyakorlatra, melyek segítenek, hogy bármilyen ruhában tökéletesen nézz...
A ‘90-es években a legendás szupermodell, Cindy Crawford több videókazettát is megjelentetett saját gyakorlataival, és óriási sikert aratott velük. Ezek a gyakorlatok egyszerűek és hatékonyak, minden izomcsoportot megmozgatnak anélkül, hogy bármilyen extra felszerelés kellene hozzájuk. A Cindy által kifejlesztett gyakorlatokat most te is megismerheted. Ne felejts el előtte bemelegíteni, és már kezdheted is az utazást a tökéletes alak felé! 1....
Interneten hatalmas mennyiségű cikk foglalkozik a különböző gyakorlatokról. Többségük azonban csak általánosságban nyújt információkat a legfőbb izomcsoportok átmozgatásáról. Most abban segítünk, hogy a fenekedet tudd tökéletesen átformálni. Erre a célra a guggolás a legjobb gyakorlat, de bebizonyítjuk, hogy enélkül is lehet kerek feneked! Következzenek azok a gyakorlatok, melyek között a guggolás nem szerepel, mégis megkapod tőlük az álom feneket. ...

Legújabb cikkek

Maradj velünk!

41,208RajongókTetszik
1,278KövetőKövetés
13KövetőKövetés

Ez érdekelni fog