Hogy mennyit alszol, az legalább olyan fontos, mint az edzés vagy hogy mit eszel. Ha nincs meg a szükséges alvásmennyiség, az agyad máshonnan keres magának energiát, például magas kalóriatartalmú ételekből és cukrokból. Az éhséget két hormon szabályozza, az egyiket éhséghormonnak nevezzük, ez a gerlin, a másik pedig a jóllakottság hormonja, a leptin. Ezek együtt egyensúlyozzák ki a sóvárgást, de...
A megfelelő hálószobai világítás, az ideális gyakorlatok lefekvés előtt és akár még a ruha is, amiben alszol, segíthetnek formában maradni, még akkor is, mikor kényelmesen szuszogsz a takaró alatt. Meglepő módon több olyan módszer is létezik, melyekről eddig nem tudtunk vagy csak figyelmen kívül hagytuk őket, pedig még pihenés közben is képesek segíteni a plusz kilók leküzdésében.
5, tudományosan alátámasztott...
Az edzés és a helyes táplálkozás garantáltan segítenek fitnek maradni, ám vannak más, szokatlan módjai is a kalóriák égetésének. A legtöbb nem vesz igénybe sok időt, és ha rendszeresen csinálod, úgy is formában maradhatsz, hogy nem töltesz órákat az edzőteremben.
A következőkben ezeket a “lusta” módszereket ismerheted meg, melyek közül néhány pont olyan hatékony, mint az edzés.
1. Forró zuhany.
Egy forró...
Az elmúlt évszázadok alatt a dolgok sokat változtak, és a munka egy aktív, többnyire szabadtéri tevékenységből passzív, ülve végzett tevékenységgé alakult át. Órákat töltünk ülve a számítógép előtt, mesterséges fénnyel megvilágított helyiségekben anélkül, hogy észrevennénk, milyen káros hatása van ennek.
A következő gyakorlatokat az otthonod kényelmében is végezheted.
1. Légzőgyakorlatok
Bár nem fizikai gyakorlat, de az első lépés ahhoz, hogy kiszellőztesd a...
Az edzés előtti szokások éppúgy vezethetnek csodálatos, mint borzasztó eredményhez. Ezek pedig olyan egyszerű dolgok, mint nem kávézni edzés előtt, vagy a megfelelő ruhákat viselni. A helyes rutinnal a tested képes lesz magasabb szinten működni, téged pedig egyre közelebb vinni a célodhoz, amire olyan rég vágysz.
Megmutatjuk, melyek a leggyakoribb edzés előtti hibák, és olyan tippeket adunk, melyekből te is...
Van, hogy se időd, se kedved nincs belebújni a sportcipődbe és elindulni edzeni. Mikor úgy érzed, inkább néznéd a Netflixet egy csésze tea és finom keksz társaságában, akár két legyet is üthetsz egy csapásra, a következő 10 gyakorlatot ugyanis az ágyban fekve is végezheted.
1. Lábemelés nyújtott lábbal
Feküdj a hátadra, karjaidat tedd az oldalad alá, és nyújtsd ki a lábadat. Mindkét...
Kihagyni a liftezést és inkább a lépcsőt választani kemény döntés és fizikailag is kihívás. Mindannyiunkkal előfordul, hogy kifogyunk a szuszból, még akkor is, ha rendszeresen edzünk. Szerencsére ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy még többet kell edzenünk vagy hogy egészségi problémáink vannak. Valószínűleg nincs miért aggódni.
Ha egészségi probléma áll a háttérben.
Ha nehezen bírod a lépcsőzést, feltehetően nincs miért aggódnod....
Sokszor bedőlünk a tévhiteknek, mikor egy-egy diétát elkezdünk. Alacsony zsírtartalmú élelmiszereket veszünk, lemondunk a péksüteményekről és töméntelen mennyiségben fogyasztjuk az egészségesnek hitt joghurtokat. Ezektől állandóan éhesnek érezzük magunkat, a hasunkon lévő zsírpárnák pedig nem mozdulnak.
Nem muszáj éheztetni magad vagy folyamatosan a kalóriákat számlálgatni ahhoz, hogy lapos hasad legyen. Rábukkantunk néhány bizonyítottan hatékony diétás tippre, melyek segítenek formában tartani az...
Nem létezik egyszerű módszer arra, hogy most és mindörökre lefogyjunk, de ez a lány mindenkit lenyűgözött a történetével. Shelley Bishop, az ausztrál PhD-hallgató nem is sejtette, hogy miután posztol egy fotót lélegzetelállító átváltozásáról, 10.000 lájkot fog kapni. 110 kg-ról fogyott le 65 kg-ra 6 hónap leforgása alatt, miután kifejlesztette saját edzési és táplálkozási módszerét, amire most már rengetegen kíváncsiak.
Az...
Emlékszel még azokra a napokra, mikor pulykanyakat legfeljebb a vacsoraasztalon láttál? Sajnos, ahogy öregszünk, egyre nagyobb eséllyel szembesülünk a megereszkedett, ráncos bőrrel az állunk alatt. Sokan műtéti megoldást keresnek, hogy megszabaduljanak tőle, de tanulmányok kimutatták, hogy egy napi 30 perces arc- és nyaktornával jelentős javulást lehet elérni az arcfiatalításban.
Összegyűjtöttük a legjobb nyaktornagyakorlatokat, amiket akár ma elkezdhetsz, hogy búcsút mondhass...
