Diéta & Fitnesz

Ha már régóta végzel hasizom gyakorlatokat, mégsem jelentek meg az áhított kockák, azt hiheted, hogy ez egy lehetetlen küldetés. De ne ess kétségbe. A tökéletes alakú emberek sokszor mondják, hogy “A kockahas a konyhában készül.” És valóban lehet, hogy ez a siker titka. Mi hiszünk abban, hogy semmi sem lehetetlen. Tehát lássuk, mi a fenti mondás igazságtartalma, és ez hogyan...
Rebel Wilson egész karrierje arra épült, hogy túlsúlyos nő volt. Népszerűsége az egekbe repült, mikor a Tökéletes hang című filmben eljátszotta a duci Amy szerepét. Ezután évekig kénytelen volt benne ragadni ebben a karakterben. Tavaly végül eljött a fordulat az életében, most már a saját egészségét a pénz és a hírnév elé képes helyezni. Rebel Wilson utazása az önismeret és...
Tápláló ételek, rendszeres mozgás, jól összerakott fogyókúrás terv – néha még ez sem elég ahhoz, hogy leadd a felesleges kilókat. Ilyenkor érdemes átgondolni a mindennapi szokásaidat, hátha van köztük olyan, amelyik észrevétlenül hizlal. Számos olyan dolog van, amit hasznosnak hiszel, közben pedig megakadályozza, hogy elérd a célodat. Cikkünkben ilyen szokásokra hívjuk fel a figyelmedet. 1. Az avokádó megszállottja vagy. Az avokádóban sok...
Minden nagy dolog egy apró lépéssel kezdődik. Nagy súlyfeleslegtől megszabadulni kemény munka, de kellő eltökéltséggel el lehet érni a célt. Ennek az összeállításnak a szereplői is bizonyítják, hogy több ruhaméretet fogyni nem lehetetlen. Ők ma már önbizalommal telve mutatják meg, mit értek el. 1. “Megszámlálhatatlanul sok óra az edzőteremben és diéta.” 2. Ezt kevesebb mint egy év alatt sikerült elérnie. 3. 227 kilóról...
A mindennapi feladataink között nehéz időt találni arra, hogy edzőterembe járjunk, de sokszor még az otthoni edzést sem sikerül kivitelezni. De egy 15 perces, teljes testet átmozgató gyakorlatsorral formában tarthatod magad. Ezeket az egyszerű gyakorlatokat érdemes beiktatnod a mindennapjaidba. 1. Guggolásból kitörés Állj vállszéles terpeszbe. Guggolj le, de közben ne dőlj előre. A sarkaid legyenek a talajon, a feneked párhuzamos legyen...
Amikor a farizmodat edzed, valószínűleg elsősorban arra vágysz, hogy a hátsód formásabb legyen. Pedig a farizom erősítésének egyéb hatása is van, például javul a testtartásod, egészségesebbek lesznek a térdeid, és csökken a hátfájás. Ha eleged van abból, hogy folyton guggolásokat és kitöréseket csinálsz, próbáld ki ezeket a jógapózokat. 1. Jóga guggolás Állj vállszélesnél kicsivel nagyobb terpeszben. A lábfejeid átlósan nézzenek kifelé. ...
Ha szeretnéd megőrizni a súlyodat vagy fogynál, esetleg híznál, az első, amivel tisztában kell lenned, hogy naponta mennyi kalóriát égetsz el. Van egy nagyon egyszerű képlet ennek meghatározására. Ehhez az alapanyagcsere értékét kell megszoroznod azzal a számmal, ami az aktivitásod mértékét jelöli. Elmagyarázzuk, mi is pontosan a BMR (bazális metabolikus ráta) és hogyan működik. Tudod szabályozni, hogy mennyi kalóriát égess el. A...
Sokak számára nem könnyű rendszeresen edzeni és formában maradni. De több olyan gyakorlat van, amit otthon, felszerelések nélkül is végezhetsz, hogy közelebb kerülj az álomalakhoz. Ha van egy matracod és megvan a kellő akaratod, akkor semmi akadálya annak, hogy egészségesebb és csinosabb legyél. A következő gyakorlatokkal az egész testedet formálhatod. 1. gyakorlat Ezzel hajlékonyabbá teheted a gerincedet, és javíthatod a testtartásodat. Ereszkedj...
Sok dolog van, amit nem tudunk a rendszeresen fogyasztott ételeinkről, de azzal tisztában szeretnénk lenni, hogy biztonsággal fogyaszthatjuk-e őket, vagy jobb, ha inkább tartózkodunk tőlük. Eláruljuk, melyek azok az ételek, amiket a táplálkozási szakértők semmi pénzért nem fogyasztanának. Ezután biztosan te is átnézed újra a bevásárlólistádat. 1. Müzliszelet A legtöbben az egészséges táplálkozással kapcsolják össze, és szívesen választják azok is, akik fogyni...
A kezünkön nagyon meglátszik az idő múlása, az öregedés itt válik először szembetűnővé. A bőr elvékonyodik, az erek láthatóvá válnak, az izmok meggyengülnek, a bőr elveszti rugalmasságát. Ezért fontos odafigyelni a kezeink állapotára. Mutatunk néhány egyszerű módszert, amivel megőrizheted a kezeid egészségét. Eszközökre sem lesz szükséged. 1. Ujjemelés Ezzel javíthatod az ujjak mozgékonyságát és hajlékonyságát. Tedd a kezed az asztalra, tenyérrel lefelé,...

A legújabbak