8 C
Budapest
április 22, 2019
Kezdőlap Diéta & Fitnesz

Diéta & Fitnesz

A dolgozó emberek nagyjából felét sújtja a hátfájás. Megijedni nem kell, a legtöbb esetben ez a fájdalom nem szervi eredetű, hanem mechanikus. Ez azt jelenti, hogy nem komoly betegség áll a hátterében, hanem olyan probléma, amit néhány egyszerű gyakorlattal orvosolni lehet. Következzenek a leghatékonyabb gyakorlatok, melyekkel 10 perc alatt búcsút inthetsz a hátfájásnak! 8. Lábemelés a falnál Kiinduló testhelyzet: Feküdj az oldaladon, lábaid...
A hason lévő hurkák nem szépek, de ez a legkevesebb! Ha zsír rakódik le a hasadon, a komoly betegségek miatt jobban aggódhatsz, mint a kinézeted miatt, mivel ezeknek az úszógumiknak hosszútávon nagy hatása van az egészségedre. Sokan élünk nagyvárosokban, ahol nincs különösebben vonzó lehetőség a szabadban való futásra, de lehet, hogy túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy edzőterembe járjunk. Akik ebben...
Az emberek többsége fél az öregedéstől. Az öregedési folyamatnak sok tünete van, pl. a fáradtság, de ez ellen tehetsz a nyújtással, ami jót tesz a rugalmasságodnak, a testtartásodnak, az alvásod minőségének, a vérkeringésednek, és csökkenti a stresszt is. Most olyan egyszerű gyakorlatokat ismerhetsz meg, melyek ellazítják az izmaidat és melyektől jobban érezheted magad. 1. Füzér póz Állj egyenesen, lábaid csípőszéles terpeszben. ...
Ha szeretnéd feszesebbé tenni a hasadat, de teljes edzésekre nem jut időd, a megoldást számodra ez a japán módszer jelentheti. A gyors és mégis hatékony gyakorlatot egy japán fogyás-specialista dolgozta ki, segítségével pedig állítólag néhány hét alatt a lógóból lapos és feszes hasat varázsolhatsz magadnak. A trükk abban rejlik, hogy a has és a hát izmainak megfeszítésére és nyújtására...
A karcsú és fitt test iránti vágy számtalan mítoszt hívott életre a diétákról és az edzésről. Napjainkban a személyi edzők a fiziológiával és az anatómiával kapcsolatos ismereteikkel próbálnak különbséget tenni a nők és a férfiak számára ideális mozgásformák között. Azok a gyakorlatok, melyektől a férfiaknak fantasztikus testük lesz, a nőknél éppen az ellenkezőjét eredményezhetik. Ezért fontos tudni, hogy a...
Ha plank pózban szilárdan tartod a testedet, erősítheted az alsó- és felsőtested izmait is. A plank kitűnő hasizom gyakorlat, de formálja a lábat, a feneket, a karokat, a csípőt, javítja az egyensúlyt és a testtartást is. Ha még sosem próbáltad, fontos, hogy a plankot rövid szakaszokkal kezd, és hosszabb szünetet tarts utána. A legfontosabb pedig, hogy mindennap csináld, mert...
A bemerevedett nyak és váll nagyon sokunk számára ismerős. A jó hír viszont, hogy amennyiben ezt a merevséget a stressz, a sok ülés, a rossz tartás, a kevés testmozgás okozza, rendszeres nyújtással óriási javulást érhetsz el, jelentősen mérsékelheted a fájdalmat. A hangsúly a rendszerességen van, hiszen a következetesség a siker kulcsa! Most összegyűjtöttünk néhány hatékony nyújtógyakorlatot, melyek segíteni fognak, ha...
Alice Robinson számos népszerű technikát kipróbált, és egy hét alatt 1,5 cm-rel lett magasabb, köszönhetően a gerincoszlop nyújtásának és a porckorong méretének 1-2 mm-rel történő növelésének. A helyes testtartás további 2-3 cm-t tesz hozzá a magasságodhoz. Megmutatjuk, mit kell tenned, hogy magasabb legyél. Hogyan lehetséges? Valójában alvás közben is magasabb leszel. Ha 10 percet fekszel a hátadon, 5 mm-rel nő a testmagasságod....
Szinte nincs is olyan ember, akinek ne volna fájt már életében a háta. Szerencsére a hátfájást többnyire izomgörcs okozza, és otthon, néhány nyújtógyakorlat segítségével könnyen megszüntethető. Most megismerheted a leghatékonyabb gyakorlatokat, melyekkel pillanatok alatt elűzheted a hátfájást. 8. Macska-teve gyakorlat   A bejegyzés megtekintése az Instagramon   JW Pilates (@jw__pilates__) által megosztott bejegyzés, Szept 23., 2018, időpont: 4:29 (PDT időzóna szerint) Kiinduló testhelyzet: Ereszkedj négykézlábra,...
Egyes statisztikák szerint átlagosan 2-3 órát töltünk okostelefon használatával. Nem meglepő, hogy a digitális függőségnek gyakran komoly egészségügyi következményei vannak. A folyamatos lefelé nézés a nyak első és hátsó részére is nagy nyomást helyez. Összeszedtük a legegyszerűbb módszereket a nyakfájás csökkentésére és a testtartás javítására. 1. Masszázs teniszlabdával Hogyan csináld: Fogj egy teniszlabdát, és kezdd el vele masszírozni a koponya alatti részt...

A legújabbak

Ezt már láttad?