1 C
Budapest
február 19, 2019
Kezdőlap Diéta & Fitnesz

Diéta & Fitnesz

A zsigeri zsír a testben felhalmozódik, de nem gyűlik össze a bőr legalsó rétegében a combok, a has és a derék tájékán. A zsigeri zsír sokkal veszélyesebb, mint a szubkután (bőr alatti) zsír, és sokkal nehezebb tőle megszabadulni is. Súlyos esetekben a szubkután zsírt műtéttel el lehet távolítani, de még nem találták meg annak a módját, hogyan vágják ki...
Tudtad, hogy a japán nők már 25 éve világrekorderek a hosszú élettartam tekintetében? Lenyűgözik a világot azzal, hogy szinte nem öregszenek, és ideális alakjuk van. Ez nem is csoda, hiszen a testmozgás (egészséges táplálkozással kiegészítve) a tökéletesség egyik legfőbb titka a japán kultúrában. Most a Katsuzō Nishi által kifejlesztett gyakorlatokat ismerheted meg, melyekkel a női test nem csak formában tartható,...
Stresszelsz a munkahelyeden, rosszul alszol, és csak a gyorsétteremre van időd. Ezektől nem lesz jó az alakod, inkább csak rosszabb lesz a helyzet. Az egészséges táplálkozást és életmódot követni nem könnyű, elcsábulni a finomságoktól viszont nagyon is az. A fogyás azonban nem feltétlenül a szigorú diétákról és a kimerítő edzésekről szól. Sok trükk van, melyek segítségével már 2 hét...
Az emésztés nagyban befolyásolja, hogy hogyan tudunk fogyni. Amint azt már sokszor hallhattuk, azok vagyunk, amit megeszünk. Természetesen az emésztés pontos ideje függ az egészségi állapottól, az anyagcserétől, az életkortól, de általánosságban egyes ételekről elmondható, hogy villámgyorsan áthaladnak az emésztőrendszeren, míg vannak olyanok, amik jóval több időt töltenek ott. Ha leegyszerűsítjük a dolgot, az emésztés ideje az az idő, ami...
Mindannyian egészségesen szeretnénk kinézni - az egészséges élet az igazán boldog élet. De nem mindig jutunk le az edzőterembe, gyakran lusták is vagyunk kimozdulni otthonról. Viszont egy kutatás szerint 2017-ben az emberek első számú újévi fogadalma a fogyás volt. Ha neked is ez a célod, mostantól nincs több kifogás! A következő gyakorlatokat otthon is elvégezheted, hogy búcsút mondhass a...
Az elmúlt időszakban a gabonafélék népszerűsége csökkent, mivel sokan szénhidrátként, így pedig hízást okozó élelmiszerként gondolnak rájuk. A helyzet nem ennyire egyszerű, de nem is túl bonyolult. Egyes gabonafélék kifejezetten elősegítik a fogyást vagy a testsúly megtartását, míg más fajták ennek ellenkezőjét teszik. A lényeg tehát, hogy a megfelelő fajtát válaszd belőlük. Miért van szükségünk gabonára? A szénhidrátok és rostok nélkülözhetetlenek...
A legtöbb ember, miután egészséges életmódra vált, mégsem éri el a célját. Talán mert nem is biztosak benne, hogy a megfelelő táplálkozási módot választották. Ha közelebbről szemügyre vesszük a helyzetet, könnyen rádöbbenhetünk, hogy az egészséges táplálkozással kapcsolatban rengeteg információnk hibás. Hogy fejleszd az ismereteidet, és jó irányban haladhass tovább az egészséges életmód útján, most megismerheted a legelterjedtebb tévhiteket a...
Az edzéssel nyár után sem érdemes felhagyni. A hasizom gyakorlatokkal elsősorban azt szeretnénk elérni, hogy centikben mérhetően karcsúbbak legyünk deréktájon, és a hasizmunk láthatóvá váljon. A hasizom gyakorlatoknak azonban más fontos szerepük is van, pl. ezek felelősek az ágyéki gerinc rugalmasságáért, és a légzést is elősegítik. A hasizom 4, 6, 8 vagy akár 10 kockában jelenhet meg. A következő gyakorlatokkal...
A legtöbben azért bukják el a fogyókúrát, mert nem bírják tovább tartani magukat az unalmas étrendhez és az unalmas gyakorlatokhoz. Azt is bebizonyították, hogy ha valaki meg van győződve arról, hogy azért túlsúlyos, mert nem mozog, nem fog neki menni a diétázás. De ennek nem kell így lennie! Lelheted örömödet a fogyókúrában is, ebben pedig néhány szokványosnak nem nevezhető szokás...
A Calisthenics segítségével az egész testedet formálhatod, mégpedig minimális felszereléssel, mivel ezek alapvetően saját súlyos gyakorlatok. Csak egy nyújtóra lesz szükséged, az edzést pedig kint és bent is végezheted. A tested formás lesz, erősödsz és rugalmasabb leszel. Most összeállítottunk számodra egy rövid gyakorlatsort. Olyan gyakorlatokat választottunk, melyeket otthon is végezhetsz, és nehézségi szint szerint csoportosítottuk őket. Kezdd a legkönnyebbel, és...

A legújabbak

Ezt már láttad?