Diéta & Fitnesz

Szinte mindenki vágyott már arra legalább egyszer, hogy bármit megehessen anélkül, hogy hízna. Ha azt mondanánk, hogy van olyan módszer, amivel ez lehetséges, sajnos nem lenne igaz. De jó hír még van, mégpedig az, hogy vannak olyan finom ételek, melyek segítenek megszabadulni a farkaséhségtől. Ha fogyókúrázol, ezeket ne felejtsd el beszerezni. 1. Vörös sügér Sok fehérje és omega-3 zsírsav van a...
A nagy amerikai egyetemek által készített kutatások szerint 5-ből csak 1 ember képes leadni a testtömegének legalább 10%-át kitevő súlyt. Ennek egyik oka a fogyás közben fellépő plató effektus, mikor a testsúly csökkenése minden erőfeszítés ellenére megáll. Ha pedig nincs haladás, az ember csalódott lesz, és hamar feladja az egészséges életmód követése érdekében tett próbálkozásokat. De a plató effektus legyőzhető. A...
Milliónyi cikket találhatsz az interneten arról, hogy hogyan fogyj le gyorsan, hogyan hagyd abba a dohányzást vagy szokj le az alkoholról. De csak keveseknek van kellő energiájuk és elszántságuk ahhoz, hogy megváltoztassák a testüket, a szokásaikat és az egész életüket. A következőkben inspiráló példákat láthatsz olyan emberektől, akiknek sikerült leszámolniuk a káros szokásaikkal, ezzel pedig kihozták magukból a maximumot. “135 kg-ról...
Mindenkinek van egy veleszületett rugalmassága. A gyerekek még könnyedén mennek le spárgába vagy teszik a fejük fölé a lábukat. De az idő múltával sokat veszítünk a hajlékonyságunkból. Az irodai munka ezt a folyamatot még inkább felgyorsítja. Végül azon kapjuk magunkat, hogy már kiegyenesíteni a hátunkat vagy felhúzni a ruhánkon a cipzárt is nehezünkre esik. A következő 5 gyakorlattal próbára teheted...
A helyes testtartással megelőzheted a fejfájást, javíthatod a keringést és az emésztést, de még a tüdőd kapacitását is növelheted. Ha viszont nem megfelelő pózban ülsz, görnyedt vagy, begörbíted a vállaidat, a fejed pedig lefelé lóg, miközben a telefont bámulod, teljesen tönkreteheted a testtartásodat. Bizonyos jóga pózokkal azonban erősítheted a hátadat. A következő gyakorlatokat naponta végezd el. 1. Bot póz Ülj le...
A hátfájás az egyik leggyakoribb ok, ami miatt hiányzunk a munkából és amiért orvoshoz fordulunk. Sok felnőtt találkozik vele élete során, 10%-uknak pedig csak a műtét jelenthet megoldást. A legtöbb esetben azonban gyógyszerek és műtét nélkül is lehet kezelni ezt a fájdalmat, mégpedig gyakorlatokkal. A nyújtás az egyik legjobb módszer a hátfájás enyhítésére, mely hosszútávon is működik. 1. nyújtás Hajlítsd...
Ha te is szenvedsz a visszértől vagy a seprűvénáktól, az orvostól már valószínűleg hallottad, hogy rendszeresen kellene edzened. Bár a mozgás valóban sokat segíthet az ideális testsúly elérésében – hiszen a túlsúly az egyik fő kiváltó oka a duzzadt ereknek –, vannak olyan mozgásformák, melyek a tüneteket csak rontják. Ilyen például a súlyemelés, ami meggátolja a vér áramlását a...
Hogy formás, izmos lábad legyen, néha olyan gyakorlatokat is végzel, melyektől a combod csak még vaskosabb lesz. Ezt elkerülheted azokkal a gyakorlatokkal, melyektől a lábad valóban karcsúbb és tónusosabb lesz, nem pedig vastagabb. Ezeket otthon is elvégezheted, és semmiféle extra felszerelésre nem lesz szükséged, csupán egy párnára. 1. Háromszöges lábemelés Feküdj a padlóra a jobb oldaladra. A jobb könyöködet hajlítsd...
A férfiak kb. 32,2%-a, a nőknek pedig 58%-a küszködik térdfájással. Ez pedig olyasmi, aminek nagy hatása van a mindennapi életre. Az életkor, a korábbi sérülések, a sportolás és a testsúly a legfőbb rizikófaktorok e tekintetben. Ha te is az érintett csoportba tartozol, van néhány dolog, amit megtehetsz a térdízület problémáinak megelőzéséért. Amit a szakemberek javasolnak 1. Erősítsd a négyfejű combizmot és...
Azok, akik szeretnek otthon edzeni, egy sor problémával találhatják szemben magukat. Nincs elég hely a lakásban a fitneszgépek számára, vagy éppen nincs rájuk pénz. De az csak keveseknek jut eszébe, hogy az edzőteremben végezhető gyakorlatokat egy kis átalakítással otthon is könnyedén megcsinálhatják, mindenféle gép segítsége nélkül. Használd a bútorokat vagy éppen a konyhai eszközöket, hogy a legolcsóbban tudj edzeni a...

A legújabbak