Diéta & Fitnesz

A kezünkön nagyon meglátszik az idő múlása, az öregedés itt válik először szembetűnővé. A bőr elvékonyodik, az erek láthatóvá válnak, az izmok meggyengülnek, a bőr elveszti rugalmasságát. Ezért fontos odafigyelni a kezeink állapotára. Mutatunk néhány egyszerű módszert, amivel megőrizheted a kezeid egészségét. Eszközökre sem lesz szükséged. 1. Ujjemelés Ezzel javíthatod az ujjak mozgékonyságát és hajlékonyságát. Tedd a kezed az asztalra, tenyérrel lefelé,...
A löttyedt hastól és a hason lévő zsírpárnáktól nagyon nehéz megszabadulni, főleg, ha egyébként is elfoglalt vagy. Egy edzés legalább 1 órát vesz igénybe, érthető, hogy erre nem mindig találsz időt. Szerencsére már napi 10 perc mozgással is elérheted az álomalakot. Léteznek gyors, könnyű és hatékony gyakorlatok, amelyeket végezhetsz reggel vagy este, és nem kell rájuk szánnod 10 percnél többet. 1....
Napjainkban egyre többen döntenek a vegán életmód mellett. Ez nemcsak a testben okoz változásokat, de a bolygóra is jó hatással van. Akik vegán étrendet követnek, azok tapasztalnak olyan változásokat, amiket a húsevők és a vegetáriánusok nem. Szeretnénk megosztani veled, pontosan mi történik a testeddel, ha vegán leszel. 1. Jobban tudsz aludni. A vegánok több rostot és kevesebb telített zsírt fogyasztanak. Egy tanulmány...
A mozgás nemcsak a testünknek tesz jót, de az agyra is jótékonyan hat. Az edzés támogatja az új agysejtek létrejöttét és fokozza az agy aktivitását. De ha az egész napot a monitor előtt, az asztalnál ülve töltjük, abban az agyunk és a testünk egyformán elfárad. A következő gyakorlatokkal mindkettőt formába hozhatod. Az ülőmunka káros hatásaitól segítenek megszabadulni ezek a gyakorlatok. 1....
Aki fogyni akar, annak általában a futás jut először eszébe a különböző mozgásformák közül. És ez valóban hatékony módszer: ha egy 70 kg-os ember 8 km/h-val fut 30 percig, kb. 298 kalóriát égethet el. De vannak, akik nincsenek oda a futásért. Talán az ízületeik vagy a térdük nem bírja, de lehet, hogy egyszerűen csak unalmasnak találják. A következő gyakorlatok olyan...
Átlagosan életünk során 7.709 napot töltünk ülve. És csak 180 napot edzéssel. Ezt a számot viszont növelheted. A következő gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét, hogy jobban beinduljon a zsírégetés. Csupán 10 percet kell rászánnod, hogy egészségesebb és boldogabb legyél. Mindegyik gyakorlatot 1 percig végezd. 1. Pike push-up Kiinduló testhelyzet: Ereszkedj fekvőtámaszba. A karjaid legyenek egyenesek, a kezeid vállszéles távolságban egymástól. Hogyan csináld: Emeld fel...
Mindannyian fogyni próbálunk, hiszen állítólag a karcsú derék a szép alak fokmérője. Nemrég azonban népszerű bloggerek egy mozgalmat indítottak ez ellen. Megpróbálják bizonyítani, hogy a testsúly nem több egy számnál, ami semmilyen módon nem befolyásolja a kinézetet. A legjobb példákat láthatod arra, hogy a mérleg mutatója mennyire csalóka tud lenni. “Ugyanaz a súly, másik év és más alak.” +4,5 kg és mennyivel...
A világ népességének 80%-a szenved derékfájástól legalább egyszer életében. Bár sokszor az öregedés okozza, mégsem nevezhetjük egyértelműen időskori problémának. Sokan a 20-as, 30-as éveikben is kénytelenek átélni. A következő gyakorlatokkal erősítheted a megfelelő izmokat, hogy megszabadulj a derékfájástól. 1. Híd Ha erősíteni vagy a rugalmasságodat növelni szeretnéd, a híd az egyik legjobb gyakorlat. Derékfájás ellen is hatékony, hiszen erősíti az itt található...
Szinte mindenki vágyott már arra legalább egyszer, hogy bármit megehessen anélkül, hogy hízna. Ha azt mondanánk, hogy van olyan módszer, amivel ez lehetséges, sajnos nem lenne igaz. De jó hír még van, mégpedig az, hogy vannak olyan finom ételek, melyek segítenek megszabadulni a farkaséhségtől. Ha fogyókúrázol, ezeket ne felejtsd el beszerezni. 1. Vörös sügér Sok fehérje és omega-3 zsírsav van a...
A nagy amerikai egyetemek által készített kutatások szerint 5-ből csak 1 ember képes leadni a testtömegének legalább 10%-át kitevő súlyt. Ennek egyik oka a fogyás közben fellépő plató effektus, mikor a testsúly csökkenése minden erőfeszítés ellenére megáll. Ha pedig nincs haladás, az ember csalódott lesz, és hamar feladja az egészséges életmód követése érdekében tett próbálkozásokat. De a plató effektus legyőzhető. A...

A legújabbak