Átlagosan 2 óra 55 percet töltünk a telefonunk bámulásával. Emiatt megváltozhat a testtartásunk, hiszen a fejünk sokkal könnyebben előre dől, a vállaink pedig begörbülnek. Ez olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a gyomorégés vagy az inkontinencia.
A jó testtartás nagyon fontos, ezért most egyszerű gyakorlatokat mutatunk hozzá, melyeket otthon is végezhetsz.
1. Hátulsó kézemelés
Állj egyenesen, a nyakad nyújtsd ki. Ne hajtsd...
Arya Permana, az indonéz kamasz egykor 192 kg-ot nyomott. Annyira kövér volt, hogy egy különleges kialakítású medencében, az udvaron kellett tisztálkodnia. A világ legkövérebb gyerekének nevezték, de bebizonyította, hogy a kemény munka mindig kifizetődik. Az ő történetét ismerheted meg.
A fiú, aki a “világ legkövérebb gyereke” volt.
Arya Permana 15 éves és naponta 5-ször szokott enni, többek közt rizst, halat, húst,...
Az izomzat építése nagyon hasznos, de ennek elmaradhatatlan része a nyújtás is. A hajlékonyság nagyon fontos, bármilyen gyakorlatot is végzel. Ez biztosítja, hogy az ízületek megfelelően mozogjanak és egészségesek maradjanak.
Bár sokak számára feleslegesnek tűnik a rendszeres nyújtás, érdemes beiktatni a mindennapokba, főként azon testrészek esetében, amelyeket merevebbnek érzel.
1. Csípőkörzés négykézláb
Ereszkedj négykézlábra egy jógaszőnyegen vagy egy puhább felületen.
Az...
Ahogy öregszünk, az arcbőrünk veszít rugalmasságából. Ám arctornával visszaállíthatod az arcod tónusosságát. A következő gyakorlatok javítják a vérkeringést a bőrben, ami jótékony hatással van az arc kinézetére.
Fiatalosabb, kisimultabb és tónusosabb lesz tőlük az arcod.
1. gyakorlat
Célzott terület: Orca és áll
Zárd össze a szádat.
Majd nyisd szélesre, mintha az összes fogadat meg akarnád mutatni.
Feszítsd meg a nyakizmaidat.
20 másodpercig...
Vannak ételek, amik elsőre teljesen ártalmatlannak tűnnek, de gyakran a háttérben szívbetegségeket, a koleszterinszint emelkedését és még sok egyéb problémát okozhatnak.
A következőkben ezekről az ételekről hull le a lepel. Kerüld őket, ha fogyni szeretnél!
1. Tészta
Nagyon magas a szénhidrát tartalma. A szénhidrát persze jó is lehet, de túl nagy mennyiségben egészségügyi gondokat okozhat. Egy 117 366 emberen végzett tanulmány például...
Nem sokat tudunk tenni azért, hogy a testünk öregedését meggátoljuk, de bizonyos dolgokkal mégiscsak tovább megőrizhetjük egészségünket és fiatalos kinézetünket. Egy tanulmány szerint a rendszeres mozgásnak a fizikai és mentális egészségünkre gyakorolt hatása jelentősen késlelteti az öregedés folyamatát. Lesley Maxwell 64 évesen ragyogó példája az egészséges, kiegyensúlyozott életmódnak. Még az unokájánál is fiatalabbnak néz ki!
A fitnesszel való kapcsolata
Az ausztrál...
Az elmúlt években bizonyos étkezési trendek különösen népszerűvé váltak. Ezekben sokan nemcsak az étkezés, hanem magának az életvitelnek az új módját is megtalálták. Ez a helyzet a vegetáriánus és a vegán táplálkozás esetén. Az első esetében az emberek növényi alapú és állati eredetű élelmiszereket is fogyasztanak, a második esetében kizárólag növényi alapúakat. Bárki kipróbálhatja őket, lehetőleg profi táplálkozási szakértő...
A “diéta” szótól a legtöbben kiborulunk. De szerencsére létezik más megoldás is. Vannak olyan módszerek, amelyekkel anélkül fogyhatsz, hogy a szokásaidon drasztikusan változtatnál. Ezek pedig tudományosan bizonyított módszerek a karcsúság eléréshez.
Cikkünkben megismerheted őket.
1. Egyél több fehérjét.
Ha fehérjében gazdag az étrended, elkerülheted a túlevést, így a kalóriák számolgatása nélkül is fogyni kezdesz. A magas fehérjetartalmú étrend mozgással kombinálva segíti a...
Ha már régóta végzel hasizom gyakorlatokat, mégsem jelentek meg az áhított kockák, azt hiheted, hogy ez egy lehetetlen küldetés. De ne ess kétségbe. A tökéletes alakú emberek sokszor mondják, hogy “A kockahas a konyhában készül.” És valóban lehet, hogy ez a siker titka.
Mi hiszünk abban, hogy semmi sem lehetetlen. Tehát lássuk, mi a fenti mondás igazságtartalma, és ez hogyan...
Rebel Wilson egész karrierje arra épült, hogy túlsúlyos nő volt. Népszerűsége az egekbe repült, mikor a Tökéletes hang című filmben eljátszotta a duci Amy szerepét. Ezután évekig kénytelen volt benne ragadni ebben a karakterben. Tavaly végül eljött a fordulat az életében, most már a saját egészségét a pénz és a hírnév elé képes helyezni.
Rebel Wilson utazása az önismeret és...
