A statisztikák szerint az embereknek csupán 8%-a tudja mindig betartani a fogadalmát, 4-ből 3 embernek pedig ez sosem sikerül. Nem kérdés, hogy a fogyókúrával kapcsolatos szilárd elhatározásunkat nehéz meghozni, de még nehezebb tartani is magunkat hozzá. Azonban, ha megfelelően indítasz, nagyobb sikert érhetsz el.
1. Találj magadnak megfelelő motivációt.
Mi az, ami téged tud motiválni? Elképzeled magad előtt, hogyan néznél ki...
Amerikai tudósok rájöttek, hogy a cukor nem feltétlenül káros az egészségünkre, hiszen valamennyi cukorra szüksége van a szervezetünknek. De ha túl sok jégkrémet, csokit, sütit vagy cukros üdítőt fogyasztasz, könnyen átesel a ló túloldalára. Ennek következtében meghízol, korábban fogsz ráncosodni, pattanásos lesz a bőröd és komoly egészségi problémáid is lehetnek.
Ha tényleg szeretnél visszavenni a cukorfogyasztásodból, most segítünk, hogyan csináld....
Miközben sokan folyamatosan próbálnak megszabadulni a súlyfeleslegtől, vannak, akik éppen hízni szeretnének. Ironikus módon számukra nem megoldás gyorskaján élni. De létezik egy egyszerű módszer: fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételeket enni, mint a tej, az avokádó, a diófélék vagy a lazac. Ha a következő listán szereplő ételeket fogyasztod akár köret, akár nassolni való vagy főétel formájában, súlyt szedhetsz magadra....
A tápanyagok a májban nyerik el értelmüket. Amikor az életfontosságú szervekről van szó, a máj csak keveseknek jut eszébe. Pedig a táplálékkal bevitt összetevők itt alakulnak át olyan anyagokká, melyeket a szervezet valóban hasznosítani tud. Fontos, hogy a máj egészséges maradjon és a maximumon működjön. Ezt pedig bizonyos gyakorlatokkal is elő tudjuk segíteni.
1. Nyújtsd a lábad a fejed fölé,...
Mióta a mediterrán diétáról bebizonyosodott, hogy mennyire egészséges, egyre többen ismerik fel, hogy a táplálkozás és az egészség milyen szorosan összefüggnek. Sajnos az új diéták többsége csak egy bizonyos élelmiszer fogyasztására összpontosít, miközben elfelejtik azt, hogy még a szuperételek sem képesek minden olyan tápanyagot biztosítani, amire szervezetünknek nagy szüksége van.
A következőkben megvizsgáljuk, mi történik, ha túl sokat eszel bizonyos...
Gondolhatnánk, hogy kalóriát égetni tévénézés közben biztosan nem lehet, de szerencsére mégis. Vannak olyan hatékony gyakorlatok, melyeket otthon, különleges eszközök nélkül is könnyedén el lehet végezni.
Hogy jó formában maradj, most olyan gyakorlatokat mutatunk neked, melyeket akár filmnézés közben is csinálhatsz.
1. Le a tenyereket
Ezzel a gyakorlattal a karodon lévő zsírtól szabadulhatsz meg. Még a tévé előtt is végezheted.
Állj egyenesen,...
A nyújtás nagyon fontos, nemcsak azoknak, akik aktívan sportolnak, de azoknak is, akik ülő életmódot folytatnak. A következő gyakorlatok segítenek, hogy fitt maradj, és azt is megtudhatod, pontosan mely izmaid nyújtásában segítenek.
Fontos: Lélegezz egyenletesen, normál tempóban, és nem szabad, hogy bármely gyakorlat során fájdalmat érezz. Mindegyik pózt 10-30 másodpercig tartsd meg.
18. Elülső nyakizom nyújtása
Megdolgoztatott izom: Fejbiccentő izom.
Így...
Azt már rég bebizonyították, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a szívbetegség és számos más krónikus betegség kockázatát. Még a depressziót is megelőzhetjük vele. A következő gyakorlatokkal együtt változtathatod a tested és a hangulatod, azaz az életminőségedet.
1. Lábgyakorlat gimnasztikai labdával
Rendkívül hatékony gyakorlat. Nemcsak a feneked formálja, de a csípőt, a combhajlító izmot, a törzset és a hasat is alaposan átmozgatja....
Fáradtnak érzed a hátadat, de nincs időd elmenni egy ellazító masszázsra? A következő nyújtásokkal kiválthatod. A legjobb az egészben pedig az, hogy akár a székedben ülve is végezheted ezeket a gyakorlatokat.
Ez a mini jóga edzés olyan jól fog esni, mintha megmasszírozták volna a hátadat.
1. Pillangószárny
Megcélzott területek és eredmények: Nyakcsigolyák, testtartás javítása és a vérkeringés fokozása.
Kiinduló testhelyzet: Ülj a szék...
Az edzéssel az egyik legnagyobb gond, hogy megéhezünk tőle. Ha pedig nekiállsz nassolni, teljesen feleslegesen kínoztad magad az edzéssel. De vannak olyan gyakorlatok, melyekkel gyorsan leküzdheted a gyötrő éhséget.
1. A béke lehelete
Erről az egyszerű kínai gyakorlatról azt állítják, segít megszüntetni az éhségérzetet, még akkor is, ha egész nap nem ettél. Egy asztalon vagy széken támaszkodj meg. A könyökeidet tedd...
