Amikor egy formás női testre gondolsz, valószínűleg Jennifer Aniston vagy Adriana Lima alakja is megjelenik előtted. Vékony, nőiesen izmos testre, karcsú derékra vágysz, és ódzkodsz attól, hogy olyan legyen az alakod, mint egy testépítőé? A következő gyakorlatok segítségével éppen ilyen tested lehet, egyszerre valósíthatod meg a fittséget és a nőiességet.
1. Nem szimpla hasprés, hasprés törzsfordítással
Orosz csavarnak is nevezik ezt...
Napjainkban több ember szenved a hátfájástól, mint valaha. Ennek oka pedig igen egyszerű: az ülő életmód és a rossz testtartás: Ha ugyanabban a testhelyzetben ülsz hosszú órákon át, az az egész testre rossz hatással van, de a leggyakoribb negatív következménye a krónikus hátfájás. Ha gyógyszereket nem szeretnél szedni rá, a rendszeres edzésre pedig nem jut időd, akkor ez az...
Bár nem lehet célzottan, csak innen vagy onnan fogyni, a derekunkat karcsúbbá, a hasunkat pedig laposabbá tehetjük. Egyes izomcsoportok felelősek testünk középső területeinek formájáért, ezeket kell megdolgoztatnunk a cél érdekében. Fontos, hogy olyan gyakorlatokat válasszunk, melyektől nem vaskosak és még nagyobbak leszünk. A következő gyakorlatok éppen ilyenek.
Testünk középső területén 3 fő izomcsoport található. Mindegyiknek fontos szerepe van abban, hogy...
Amikor nem azt látjuk a tükörben, amit szeretnénk, elkezdünk mozogni. Lemegyünk az edzőterembe, de sokszor előfordul, hogy ez nem fér bele a napjainkba. A megoldás nagyon egyszerű. A most következő gyakorlatokat otthon, egy székben ülve is elvégezheted.
7. Bemelegítés
Ezzel a gyakorlattal bemelegítheted az izmaidat, ez még akkor is fontos, ha az edzés csupán 5 percig tart.
Hogyan csináld:
Ülj le a...
Az elhízás járványszerűen terjed. Ha felszaladt rád néhány kiló és azonnal meg akarsz szabadulni tőlük, könnyen követhetsz el hibákat. Túlbuzgóságodban és az internetet elárasztó félrevezető információk miatt rossz gyakorlatokat végezhetsz és olyan dolgokat ehetsz, amiket nem lenne szabad.
Most megismerheted a leggyakoribb hibákat, melyek elhízáshoz vezetnek.
1. Azt hiszed, minden kalória egyforma
A kalóriák nem egyformák. Vannak jók és rosszak. A zöldségekből...
A gerincferdülés emberek ezreit érinti világszerte, de szerencsére sokféle kezelési módszer létezik, amivel javítható ez az állapot. Gyógyítani nem lehet, ugyanakkor otthon végezhető gyakorlatok segítségével nagy lépést tehetsz a helyes testtartás felé.
1. Csípő emelés
Hogyan csináld:
Feküdj a hátadra, lábaidat hajlítsd be, talpaid a talajon.
Feszítsd meg a hasizmaidat, és egyenesítsd ki a hátad, emeld felfelé a csípődet, lábujjaid érintsék...
A düh nemcsak a kiabálásból és a rossz kedvből áll. A dühnek 3 típusa van, és mindegyiknek megvannak a maga jellegzetes tünetei, mint az önvád, a kockázatvállalás, a megjátszott szomorúság és még sok más. A harag tehát nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik. Ránk gyakorolt hatása pedig sokkal komolyabb egy vitánál vagy egy elrontott esténél. Az egyik legfőbb mellékhatása...
A rugalmasság sokkal nagyobb szerepet játszik a közérzetünkben, mint hinnénk. Kutatók szerint hozzásegít ahhoz, hogy jobban tudjunk edzeni, növeli a mozgékonyságot, javítja az izmok koordinációját, csökkenti az izomfájdalmat, és csökkenti a sérülések esélyét. Minél rugalmasabbak vagyunk, annál jobb a vérkeringésünk, és olyan komoly betegségek megelőzésében lehet fontos szerepe, mint az ízületi gyulladás, a cukorbetegség vagy a veseproblémák.
A következőkben olyan...
Fogyni akarsz, de a mérleg nem hajlandó kevesebbet mutatni? Puffadt az arcod és a tested, bőrproblémáid vannak és a narancsbőr keseríti az életed? Ezek a tünetek jelei lehetnek annak, hogy a nyirokrendszered nem működik megfelelően. Úgy képzeld el, mint egy pumpát, ami folyamatosan működik. Ha a működése nem megfelelő, a nyirokfolyadék keringése lelassul, a méreganyagok pedig elkezdenek felhalmozódni a...
Joghurt, kávé, friss narancslé - a legtöbb ember ezekkel együtt képzeli el a tökéletes reggelit. Sajnos azonban csak kevesen figyelnek arra, hogy vannak ételek, amiket nem szerencsés üres gyomorra fogyasztani.
Ne edd éhgyomorra
1. Omlós tészták és leveles tészták
Az élesztőt tartalmazó élelmiszerek irritálják a gyomor nyálkahártyáját, ezzel puffadást okozhatnak.
2. Édességek
A cukor megnöveli az inzulinszintet, ami pedig túl nagy terhet ró a...
