A bélrendszernek kulcsfontosságú szerepe van a közérzetünkben, jobban, mint azt hinnénk. Ha a belek nem működnek megfelelően, a testünk elkezd alig észrevehető – vagy néha erőteljesebb – jeleket küldeni. Ha ezeket időben felismered, sokat tehetsz az egészséged érdekében.
1. Folyamatosan puffadtnak érzed magad és rossz a közérzeted.
A hasad gyakran puffadt evés után? A rendszeres puffadás, fokozott gázképződés és görcsölés annak a jele lehet, hogy a szervezeted nem tudja megfelelően lebontani a táplálékot. Ha ezek a tünetek gyakran jelentkeznek, lehet, hogy irritábilis bél szindróma áll fenn, vagy étel intoleranciáról van szó, esetleg olyan gyulladásos betegségről, mint a Crohn-betegség.
2. Állandóan kimerült vagy, még akkor is, ha átaludtad az éjszakát.
Ha folyton fáradtnak érzed magad, talán a bélrendszeredben kell keresni az okát. Kutatások szerint a krónikus fáradtságban szenvedők közel felének irritábilis bél szindrómája van. Egy egészségtelen bélrendszer megzavarhatja az alvást, ezzel folytonos fáradtságot és alacsony energiaszintet eredményezve.
3. A hasad kemény és puffadt.
Ha a hasad szokatlanul kemény és puffadt, az valami komolyabb dolgot is jelezhet, például bélelzáródást, sérvet vagy fertőzést. Ha a kemény hashoz egyéb tünetek is társulnak, mint a hasgörcs, étvágytalanság, a gázok nehézkes távozása, fontos, hogy mielőbb orvoshoz fordulj.
4. Vér a székletben.
Ha a hányásban vagy a székletben vért látsz, az komoly figyelmeztető jel. A hányásban lévő vér gyomorfekélyről árulkodhat, míg a székletben lévő, piros vér aranyérre, vastagbél gyulladásra vagy akár vastagbélrákra utalhat. Ha bármilyen vért észlelsz, sürgősen keresd fel az orvost.
5. Alvásproblémáid vannak, amikre nem találsz magyarázatot.
Az egészségtelenül működő bélrendszer akadályozza a szerotonin termelődését. Ez a hormon hatással van a kedélyállapotra és az alvásra is. Ha álmatlansággal küzdesz vagy fáradtan ébredsz, az annak a jele lehet, hogy a bélrendszered megzavarja a természetes alvási ritmust.
6. Hirtelen fellépő fájdalom a köldöknél.
Komoly problémákra utalhat, például húgyúti fertőzésre, vakbélgyulladásra vagy medencegyulladásra. Ha ez a kellemetlen érzés nem múlik, fontos, hogy mielőbb lásson orvos.
7. Folyamatosan cukrot kívánsz.
A bélben lévő baktériumok egyensúlya nagy szerepet játszik a sóvárgásban. Ha folyton édességet kívánsz, az arra utalhat, hogy a káros baktériumok túlsúlyba kerültek, ezzel megnő a gyulladás és más egészségügyi problémák esélye.
8. Vér a WC-papíron.
Ha vért látsz a WC-papíron, az jelezhet közönséges aranyeret, de komolyabb problémát is, mint a vastagbélgyulladás, polip vagy vastagbélrák. Ezt a tünetet ne hagyd figyelmen kívül.
9. Gyorsan jóllakottnak érzed magad, még akkor is, ha csak keveset ettél.
Ha a normálisnál gyorsabban telítődsz el, annak oka lehet refluxbetegség, fekély vagy az emésztőrendszer lassú működése. Ritkább esetekben ez a tünet összefüggésben állhat a petefészekrákkal, a gyomor- vagy hasnyálmirigyrákkal.
10. Hirtelen fellépő hasi fájdalom.
Ha éles fájdalmat érzel a hasad felső részében, főként evés után, az annak a jele lehet, hogy egy epekő elzárta az epe útját. Ha a fájdalom intenzív és hányinger vagy hányás kíséri, azonnal menj a sürgősségire.
11. Rossz lehelet.
A rossz emésztés, a székrekedés és a bélrendszer rendellenességei okozhatnak rossz leheletet, ami a gyomorból ered. Savas reflux esetén a gyomorsav és az elfogyasztott ételek szaga visszajutnak a nyelőcsőbe, onnan pedig a szájüregbe, kellemetlen szájszagot okozva.
A bélrendszer jó és rossz baktériumai közti egyensúly felborulása rossz emésztést okoz, aminek következménye lehet savas reflux, az élesztőgombák túlszaporodása vagy erjedés – ezektől pedig bűzös lesz a lehelet. A gyomorból eredő szájszagot ezeknek az emésztési gondoknak a kezelésével lehet orvosolni.
12. A széklet.
Az egészséges széklet sima, lágy, kolbász alakú, gyakran repedésekkel a felszínén. Általában közepes vagy sötétbarna színű, ami az egészséges emésztés és epetermelődés jele.
A majdnem egészséges széklet lehet csomós vagy állhat puha göbökből, melyeknek határozott széle van. Ez utalhat enyhe kiszáradásra, a rostok hiányára, és okozhat enyhe székrekedést. A színe lehet zöldes bizonyos ételek és étrendkiegészítők hatására. Ez többnyire ártalmatlan és magától elmúlik.
Az egészségtelen széklet lehet kemény, különálló darabokból álló vagy vizes, folyékony. A kemény széklet jelezhet székrekedést a folyadék és a rostok hiánya miatt, miközben a vizes széklet hasmenésre utal, ami lehet emésztési rendellenesség vagy fertőzés következménye. A szokatlan szín, mint a fekete, az élénk piros, a halvány vagy a sárgás színű széklet komoly egészségügyi problémákra utalhatnak, mint a vérzés vagy a rossz felszívódás.
Így állítsd helyre a bélrendszer egészségét:
- Fogyassz probiotikumokat
- Csökkentsd a cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
- Kezeld hatékonyabban a stresszt
- Ügyelj a hidratálásra
- Élj aktív életmódot
- Aludj eleget
- Kérj orvosi segítséget
A bélrendszer egészségének irányítása egy olyan utazás, amely tudatos döntéseket igényel, de a jutalom megéri. A probiotikumok beépítésével, a stressz kezelésével, a folyadékpótlással és az egészséges életmódváltással támogathatod a bélrendszeredet és az általános jólétedet.