Hogy milyen a testalkatunk, annak nemcsak esztétikai szempontból van jelentősége, de abban is segíthet, hogyan gondoskodjunk a testünkről, milyen mozgást válasszunk és milyen betegségekre figyeljünk oda.
A következő listában 6 leggyakoribb női testalkatot mutatjuk meg, és azt, hogy mit árulnak el az egészségünkről, milyen előnyei vannak, és milyen veszélyeknek növelik a kockázatát.
1. Körte testalkat
A körte alkatú nőknek széles a csípőjük, vastagabb a combjuk és nagyobb a fenekük. Az alsótestük jóval hangsúlyosabb, mint a felső. Ez az egyik leggyakoribb testalkat a nőknél. A zsír ilyen módon történő eloszlásának esztétikai és egészségügyi vonatkozásai is vannak.
Ellentétben azokkal, akik a zsírt hasi tájékon halmozzák fel, a körte testalkatú nőknél alacsonyabb a kardiovaszkuláris betegségek kockázata, mivel a zsír a létfontosságú szervektől (szív, máj, hasnyálmirigy) távol raktározódik.
Ám ennek a testalkatnak is megvannak a maga hátulütői. Mivel a testsúly a test alsó részén koncentrálódik, gyakoribbak a keringési problémák, mint például a visszér, és nagyobb a hajlam a cellulitisz kialakulására is. Idővel ízületi problémák jelentkezhetnek a csípőben és a térdben, mivel ezek a részek viselik a súly nagy részét. Érdemes olyan mozgásformát választani, mely az ízületek erősítésére és védelmére koncentrál.
2. Alma testalkat
Az alma testalkatúak több zsírt raktároznak a felsőtestben, főleg a hasi részen. A lábak általában vékonyak a törzshöz képest, a vállak és a hát pedig szélesebbek a csípőnél. Ezek az arányok kerekded formát hoznak létre a test középső részén.
Egészségügyi szempontból ez a testalkat is hordoz bizonyos kockázatokat, főként a zsigeri zsír miatt, ami körülveszi a belső szerveket. Ez a fajta zsír összefüggésbe hozható a keringési betegségekkel, a magas vérnyomással és a 2-es típusú cukorbetegséggel.
Az alma testalkat előnye, hogy a törzsön több az izomtömeg mennyisége, ami növeli ennek a területnek a fizikai erejét. Nagyon jól reagál a testmozgásra és az étrendváltoztatásra. Ez azt jelenti, hogy az ilyen alkatú nők gyorsan tudnak zsírt égetni, ennek eredményeként pedig fogynak is, ha egészséges étrendet folytatnak és rendszeresen mozognak.
3. Szögletes testalkat
A vállak és a csípő egyforma szélesek, a derékvonal nem határozott. A test arányai kiegyensúlyozottak, észrevehető domborulatok nélkül.
Ennek a testalkatnak az előnye, hogy a zsír egyenletesebben oszlik el, nem halmozódik fel bizonyos területeken, mint például a has vagy a csípő.
Ugyanakkor, a hízás nehezebben nyomon követhető éppen amiatt, mert nem egy adott helyre koncentrálódik. Egyes esetekben hormonproblémák jelentkezhetnek, melyek hatással vannak a menstruációs ciklusra is
4. Fordított háromszög alkat
A vállak szélesebbek, mint a csípő, a mellkas kiemelkedő, a derékvonal határozatlan. Ennél a testalkatnál egyértelműen a felsőtest a dominánsabb.
Egészségügyi szempontból fontos tényező, hogy a nyaknál és a hátban több feszültség gyűlik össze, valamint a súlyeloszlás miatt nehézséget okoz az egyensúlyi testtartás megőrzése.
A testalkat előnyei, hogy a törzs izmai könnyen növelhetők, ami nagyon hasznos olyan sportoknál, melyek megkívánják az erős mellkast, karokat és vállat.
5. Homokóra testalkat
Nagyjából azonos méretű a váll és a csípő, a derékvonal határozott. Ezt a testalkatot kiegyensúlyozottnak tekintik, mivel a súly egyenlő arányban oszlik el. Gyakran összefüggésbe hozzák az egészséges hormonszinttel valamint a kevesebb zsigeri zsírral, ami nagy előny az egészség szempontjából.
De megvannak a hátrányai is. Súlygyarapodásnál a felszedett kilók többnyire a mellen és a fenéken rakódnak le. Ha a hát és a törzs izomzata nem elég erős, ez derékfájást és rossz testtartást okozhat.
Tudatos odafigyeléssel és megfelelő edzéssel ezek a kellemetlenségek elkerülhetők.
6. Gitár testalkat
Hasonló a homokóra alkathoz, de ennél a domborulatok jóval látványosabbak és kiemelkedők. Ennél a testalkatnál a mell és a csípő a dominánsak, a derék nagyon vékony, így jön létre a kontrasztos gitár forma.
Ennek a testalkatnak jelentős hatása van a test biomechanikájára. A mellnél és a fenékrészen összegyűlt extra súly nyomást helyez a derékra és a térdekre, ha az izmok nem elég erősek.
Előnye, hogy jól reagál az izomtónust javító mozgásokra, mivel az izomzat általában robosztus, főleg a lábakban és a fenékben, így ezek a területek könnyebben formálhatók.