A hajunkat formában tartani sokszor nem egyszerű, ezért a nők folyamatosan új termékeket keresnek, hogy dúsabb hajkoronájuk legyen. Nem árt, ha tudod, hogy egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal is tehetsz ennek érdekében.
A következő gyakorlatok csodákat tehetnek a hajaddal.

1. Fejmasszázs

A haj növekedéséhez a fejbőr megfelelő vérkeringése elengedhetetlen. Ezt egy egyszerű fejmasszázzsal serkentheted. Otthon is elvégezheted.

  • Kezdd a fejtetőn az ujjaiddal masszírozni a fejbőrödet körkörös mozdulatokkal.
  • Folytasd a masszázst oldalt és hátul ugyanígy, napi 5-10 percen át.

A kezed nélkül is végezhetsz egyszerű gyakorlatot:

  • Húzd fel a szemöldököd, amennyire csak tudod, majd maradj így 2-3 percig, utána engedd vissza a szemöldököd nyugalmi pozícióba.

Az ujjaiddal is nyújthatod a fejbőrödet. Tedd az ujjaidat a homlokodra, előbb közelítsd, majd távolítsd őket egymástól. Amellett, hogy ez elősegíti a hajnövekedést, enyhíti a feszültséget és a stresszt is.

2. Indiai fejmasszázs

Ősi ajurvédikus módszer, amit már több mint 1000 éve alkalmaznak. Ez a masszázs a hagyományosan Marma pontoknak nevezett akupresszúrás pontokon végzett ritmikus mozdulatokból áll.

  • Mindkét kezed ujjaival finoman nyomd és dörzsöld a fejbőrödet. Ezt 2-3-szor ismételd akkora nyomással, ami jól esik.
  • Markolj meg egy tenyérnyi hajat, és finoman húzd, hogy enyhítsd a fejbőrben lévő feszültséget.
  • A tenyereid alsó részével nyomd a halántékodat, a felfelé mutató ujjbegyekkel pedig végezz lassú, körkörös mozdulatokat.
  • Masszírozd a nyakadat a vállaidtól a nyakszirt felé haladva mindkét oldalon. Ismételd többször.
  • Használd a hüvelykujjaidat, csinálj velük apró köröket a fejed hátsó részén, ahol a koponya találkozik a gerinccel. Megint akkora nyomással végezd a mozdulatot, ami jól esik.
  • Ezután térj át a vállakra, egyik kezed tedd az ellentétes válladra, nyomd az izmokat a nyakad tövétől a vállcsúcs felé haladva, majd lefelé a karon a könyökig. 3-szor ismételd, mielőtt áttérsz a másik válladra. Ezután ugyanazon a területen végezz nagy, körkörös mozdulatokat, hogy ellazítsd a vállaidat.
  • Végezetül a kezeiddel dörzsöld át a hajad a fejed elülső részétől a nyakad aljáig haladva. Néhányszor ismételd,és kész is vagy.

Amellett, hogy ezekkel a gyakorlatokkal dúsabbá teheted a hajad, kiválóak a stressz és a szorongás csökkentéséhez, az izmok ellazításához (főleg az arcizmokéhoz), segítenek szemfáradtság és álmatlanság esetén, helyreállítják az ízületek mozgását, és erősítik az immunrendszert.

3. Nyakgyakorlatok

A nyakgyakorlatok hatásosak a haj növekedésének elősegítésében. Ehhez előre-hátra és oldalra irányuló mozdulatokat kell csak végezni, melyekkel nyújhatók a nyakizmok.

  • Állj egyenesen, kezeidet engedd le semleges helyzetbe.
  • Mozgasd a fejed előre-hátra, nyújtsd ki, amennyire tudod.
  • Ugyanezt a nyújtást végezd, de ezúttal oldalirányba és mindkét oldalon tartsd meg a pózt 10 másodpercig.

A nyakizmok nyújtásával megszabadulhatsz az itt felgyülemlett feszültségtől és stressztől, javíthatod a vérkeringést, és nem csak a hajnövekedést serkentheted, segítheted a károsodott hajszálak regenerálódását is.

4. Jóga pózok

Az egyik legnépszerűbb módszer a hajnövekedés serkentésére a jóga pózok alkalmazása. Az Uttanasana, azaz előrehajlás póz fokozza a vérkeringést a fejbőrben. Csökkenti a stresszt is, ami az egyik legfőbb oka a hajhullásnak.

  • Állj egyenesen, kezeid a levegőben.
  • Lábaid egyenesek, az ujjaiddal próbáld megérinteni a lábfejedet. Először ez talán nehéznek tűnhet. De ha napi 5-10 alkalommal gyakorlod, gyorsan fogsz fejlődni, és a hajad hálás lesz érte.

A Vajrasana, az ún. gyémánt póz is előnyös lehet, mivel segít megelőzni a hajhullást, és elősegíti a hajnövekedést. Ezt a pózt csakis ebéd vagy vacsora után végezd.

  • Térdelj a földre, a feneked érintse a sarkaidat.
  • Kezeidet tedd a combodra, és üldögélj ebben a kényelmes pózban. A cél az, hogy próbálj így maradni minél tovább.

5. Légzőgyakorlatok

Egyes légzőgyakorlatok, mint például a Kapal Bhati pranayama jógagyakorlat nagyon hatásosak a hajnövekedés elősegítésében. A Kapal Bhati “ ragyogó homlokot” jelent, ezt a pózt otthon is egyszerűen elvégezheted.

  • Ülj le egy kényelmes pózban, a hátad legyen egyenes.
  • Végy egy mély lélegzetet, közben húzd be a hasad, amennyire csak tudod. A levegőt rövidebb ideig fújd ki, a belégzés tartson tovább.
  • 20-szor ismételd egy kör elvégzéséhez.

A Kapal Bhati pranayama erősíti a károsodott hajat, és segíti az új hajszálak növekedését azzal, hogy oxigént pumpál a fejbőrbe. Erősen tartja a hajgyökeret, és megelőzi a korai őszülést.

6. Fordított póz

Kedvelt technika a hajnövesztéshez. Két részből áll. Először fejmasszázst kell végezni a hajhagymák stimulálásához. A második részben pedig a fejednek lefelé kell lenni a vérkeringés fokozásához a fejbőrben.

  • Vigyél fel olívaolajat, argánolajat vagy kókuszolajat a hajadra, és a fejbőrre összpontosítva masszírozd be, majd fésüld át alaposan a hajad.
  • Az ujjaiddal körkörös mozdulatokkal masszírozd a fejed, felváltva az óramutató járásával megegyező, majd azzal ellentétes irányban. Végezd 5 percig.
  • Feküdj le az ágyra úgy, hogy a fejed lefelé lógjon, a nyakadat pedig az ágy széle támassza meg.
  • Maradj így 4 percig, és végeztél is.

Ha a 4 perc letelt, lassan emeld vissza a fejed semleges pózba, és mosd le az olajat a hajadról. Érdemes minden hónapban egy héten keresztül nap mint nap alkalmazni ezt a módszert, hogy stimuláld a hajnövekedést. Akár meg is mérheted a hajad minden héten, hogy nyomon követhesd a növekedését.

7. Kardiógyakorlatok

Egy másik nagyszerű módja a hajnövekedés serkentésének a kardiógyakorlatok rendszeres végzése. Váljanak ezek is a hajápolási rutinod részévé. Az egyik ilyen gyakorlat az oldalra ugrás, ami éppen annyiból áll, mint ahogy az elnevezése sugallja: egyik oldalról a másikra kell ugrálni.

  • Állj egyenesen, lábaid csípőszéles terpeszben. A karjaidat tartsd úgy, mintha kocognál.
  • Ezután kissé hajlítsd be a térdeidet, és ugorj oldalra, balról jobbra, jobbról balra.
  • Folytasd tovább.

Ez a gyakorlat azáltal segíti elő a haj növekedését, hogy segíti a faggyú termelődését, ami megakadályozza a fejbőr kiszáradását. Utána relaxálhatsz egy gőzfürdőben, ami még inkább fokozza a faggyútermelődést.

A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer fordításában.

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét