A fejfájást enyhítő masszázsok esetében nem csak arról van szó, hogy nyomást gyakorolsz arra a területre, ahol a fájdalmat érzed. Ha szeretnéd elkerülni a fájdalomcsillapítókat, meg kell tanulnod, hol találhatók az extra érzékeny pontok, és azokra kell fókuszálnod.
Megmutatjuk a leghatékonyabb masszázsokat a fejfájás enyhítésére.
1.
- Tedd a mutatóujjaidat az orrcimpád mellé.
- Nyomd ezt a pontot, és húzd őket távolabb egymástól. Ez segít megnyitni az orrlyukat.
- Az óramutató járásával megegyező irányú mozgással is masszírozhatod ezeket a pontokat. Végezd 2-3 percig.
2.
- Tedd az ujjaidat a válladra, a nyakad közelébe.
- Gyakorolj rá nyomást úgy, hogy az ujjaidat lefelé nyomod.
- Masszírozhatod ezt a pontot vagy csak nyomd 4-5 másodpercig.
3.
- Feküdj le egy kemény felületre.
- Hajlítsd be a térdeidet, lábfejeid legyenek a talajon.
- Tégy egy teniszlabdát a nyakad alá, és tartsd a kezeiddel (az egyik tenyered helyezd a másikba).
- Hagyd, hogy a saját testsúlyod fejtse ki a nyomást, és ringasd a tested előre-hátra.
- Végezd néhány percig.
4.
- Nyomd az állad alatti puha részt a jobb mutatóujjad ujjpercével.
- Kezdd az áll elejétől, és mozgasd végig a kezed az állkapocs vonalán, fel a füledig.
- Nyomd és tartsd meg 8 másodpercig vagy akár 1 percig.
- Ha a jobb oldallal végeztél, jöhet a bal.
5.
- Tedd a hüvelykujjaidat az arccsontodra, a füleidhez közel.
- Az ujjbegyekkel nyomd finoman a halántékodat.
- Nyomás közben körkörös mozdulatokkal haladj, és érd el a haj vonalát, ahol a kezeid találkoznak egymással.
- Ezzel a masszázzsal az egész homlokodat és fejbőrödet átjárhatod.
6.
- Tedd a mutatóujjad a szemöldököd alá és a szemed fölé (a szemgödör csontjára).
- Nyomd ezt a pontot, hogy enyhüljön a fejfájás.
- Két ujjaddal össze is csípheted ezt a pontot, és összenyomhatod kissé.
7.
- Szorítsd ökölbe a kezeid, és a középső ujjperceket tedd a homlokodra.
- Nyomd és dörzsöld a homlokod a közepétől a széle felé haladva.
- 30 dörzsölést végezz.
8.
- Szorítsd ökölbe a kezeid, és tedd őket a homlokodra.
- A hüvelykujjaid tedd a halántékodra.
- Ezt a 2 pontot a hüvelykujjaiddal nyomd 30-szor.
- Azután 30-szor csúsztasd őket vissza a hajvonal felé.