9 egyszerű gyakorlat, amitől hattyúnyakad lesz

A nyak árulkodik leginkább egy nő koráról, hiszen ezen a részen a bőr hamarabb elveszti a rugalmasságát és feszességét, mint máshol. Annak ellenére, hogy a modern kozmetikai eljárások számtalan lehetőséget kínálnak a bőrfeszesítésre injekciókkal és egyéb beavatkozásokkal, a legtöbb nő mégis a műtét nélküli megoldásokat részesíti előnyben.

Bizonyos gyakorlatokkal fokozhatod az oxigén és a vér áramlását a bőrben, növelheted a kollagén termelődést, enyhítheted az izomfeszültséget, tónust adhatsz az arcnak, és karcsúvá teheted a nyakat.
A következő gyakorlatok akkor hozzák a legjobb eredményt, ha mindennap elvégzed őket.

A tónusos állért.

• Tedd a mutatóujjad az álladra.
• Húzd hátra a fejed, az ujjad maradjon ugyanazon a ponton.
• Maradj ebben a pózban fél percig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
• Még 3-szor ismételd.
• A gyakorlat közben ügyelj a légzésedre.

Szabadulj meg a nyak mögötti púptól és feszességét vesztett bőrtől.

• Ülj egyenesen, a lapockáidat próbáld összeérinteni, amennyire csak tudod.
• Fél percig tartsd meg ezt a pózt.
• Térj vissza a kiinduló helyzetbe.
• 3-szor ismételd.

Hogy megnyújtsd a nyakad, csökkentsd a ráncokat és javítsd a bőr állapotát.

• Álló helyzetben emeld fel a karjaidat, hajlítsd be őket, a karjaidat tedd egymásra, de közben ne nyomd a fejedet.
• Húzd felfelé a karjaidat és a vállaidat, miközben az állad leengeded a kulcscsontodra.
• Tartsd meg ezt a pózt fél percig.
• A legjobb eredmény érdekében végezd a gyakorlatot mindennap.

Toka és a nyakon lévő ráncok ellen.

• Az egyik kezedet tedd a dekoltázsodra, nyomd erősen, majd húzd felfelé az izmokat.
• Hajtsd le a fejed, és nyomd az állad a kulcscsontodhoz.
• Tartsd meg ezt a pózt fél percig.

A nyak hosszúságának növeléséhez és a bőr tónusossá tételéhez.

• Ülj le, a hátad és a nyakad legyen egyenes. A kezedet tedd a fejed hátuljára.
• Emeld fel a fejed, hogy a plafon felé nézz. A fejed hátsó részét nyomd a kezeddel, hogy érezd az ellenállást.
• Fél percig tartsd meg ezt a pózt.
• 3-szor ismételd.

A nyak hosszúságának növeléséhez és a görcsök ellen.

• Ülj le, a hátad és a nyakad legyen egyenes, az egyik kezedet tedd a homlokodra.
• Hajtsd le a fejedet, hogy az állad érintse a nyakad, miközben a kezeddel nyomod a fejed, így ellenállást fejtesz ki.
• Fél percig tartsd meg ezt a pózt.
• 3-szor ismételd.

A nyak elleni ráncok és a toka ellen.

• Ülj le, a hátad és a nyakad legyen egyenes.
• Fordítsd a fejed balra, amennyire csak tudod. Ideális esetben a fejed párhuzamos lesz a válladdal.
• Tartsd meg ezt a pózt fél percig.
• Ugyanezt tedd meg a jobb oldalon is.
• 3-szor ismételd.

A tónusos bőr és a hosszabb nyak érdekében.

Ehhez a gyakorlathoz könnyű súlyzókat is használhatsz, de nélkülük is végezheted.

• Állj vagy ülj le, a hátad és a nyakad legyen egyenes. Húzd fel a vállaidat, amennyire tudod.
• Tartsd meg ezt a pózt fél percig.
• Engedd le a vállaidat.
• 3-szor ismételd.

A határozottabb arckontúr érdekében.

• Ülj le, a hátad és a nyakad legyen egyenes. A jobb kezedet tedd a fejedre, érintsd meg vele a bal halántékodat.
• Hajtsd a fejed a jobb válladra, amennyire csak tudod. A vállad maradjon mozdulatlan. A fejedet nyomd a kezeddel, hogy a fejed ellenállást fejtsen ki.
• Fél percig tartsd meg ezt a pózt.
• Ugyanezt végezd el a bal oldalon is.
• 3-szor ismételd.