A felnőttek közel felének évente legalább egyszer van erős fejfájása. Ennek sokféle típusa van, mint a migrén vagy a látásproblémákkal együtt járó változat. A tenziós fejfájás a világon kb. 1,6 milliárd embert érint. A fejfájásnak nincsenek előjelei, bárhol, bármikor felléphet. A következő módszerekkel azonban hamar megszabadulhatsz tőle.
1. Hőterápia
A meleg vízzel történő zuhanyzás közben az izmok ellazulnak, így a fejfájás csillapodni fog. De zuhanyozni nem mindig van lehetőség. Ebben az esetben a meleg borogatás segíthet.
2. Aromaterápia
Bizonyos illóolajok – főként a levendula – csökkenthetik a fejfájást. Finoman masszírozd be vele a homlokodat és a halántékodat, majd feküdj le egy csendes, sötét szobában és relaxálj.
A borsmenta olaj szintén hatékony a fejfájás megszüntetésében, még migrén esetén is.
3. Vízivás
A dehidratáció gyakori ok a fejfájás mögött, ezért is fontos a megfelelő folyadékbevitel. De ne ess vele túlzásba, mert azzal is kárt okozhatsz magadnak. Ennek tüneteit pedig, mint a hányinger, puffadás, fejfájás, igen könnyű összetéveszteni a kiszáradással.
4. Gyógynövények
A gyömbért évszázadok óta használják migrén kezelésére. Ennek hatását pedig tudományos kutatások is alátámasztják. Ha fáj a fejed, igyál gyömbérlevet, melyet fél teáskanál reszelt gyömbér és víz keverékéből készíthetsz el.
5. A hüvelykujj és a mutatóujj közötti területet masszírozása
- A hüvelykujj és a mutatóujj közti részt folyamatosan és erősen csípd össze 10 másodpercig.
- Ezután engedd el és masszírozd ezt a részt a másik hüvelykujjaddal körkörösen. 10 másodpercig az óramutató járásával megegyezően, majd 10 másodpercig ellentétesen.
- Ismételd a másik kezeden is.
Ez az akupresszúrás pont csökkenti a feszültséget a fejben és a nyakban, ami gyakran kiváltója a fejfájásnak.
6. A San Yin Jiao akupresszúrás pont
4 ujjnyi távolságra található a boka legmagasabb pontja fölött, a láb belső oldalán.
- A hüvelykujjaddal masszírozd ezt a területet erősen kb. 4-5 másodpercig.
Ezzel csökkentheted a stresszt és megnyugtathatod magad.
7. Megfelelő pontok nyomása a tarkón
Fengchi vagy Eh 20-asnak is nevezik a két pontot, ami a tarkón a két nyakizom között, a koponya alsó részén található.
- A mutató- és középső ujjaiddal nyomd erősen mindkét pontot 10 másodpercig.
- Ezután engedd el, majd ismételd.
A nyakban lévő feszültség miatt kialakuló fejfájást csillapíthatod ezzel, de segít migrén esetén is.
8. A Zanzhu pont masszírozása
A Zanzhu pont az orrnyereg két oldalán, a szemöldök kezdő pontjainál található.
- A mutatóujjaiddal erősen nyomd a pontokat 10 másodpercig.
- Ezután engedd el, majd ismételd.
Ha szemfáradtság okozza a fejfájást, ez jó módszer az enyhítésére.
9. A váll masszírozása
A Jianjing vagy Eh 21 pont a nyak alatt, a váll legmagasabb pontján található.
- A hüvelykujjaddal masszírozd a bal oldali pontot körkörös mozdulatokkal 1 percig.
- Majd ismételd ugyanígy a jobb oldalt is.
Csökkenti a nyak és a váll merevségét, ami szintén kiváltója lehet a fejfájásnak.
10. A halánték masszírozása
A két pontot a szemek sarka mellett találod a halántékodon.
- A mutató- és a középső ujjaiddal finoman dörzsöld a pontokat mindkét oldalon egyszerre, míg nem érzed, hogy enyhül a fejfájás.
Kitűnő módszer migrén esetén.