A felnőttek közel felének évente legalább egyszer van erős fejfájása. Ennek sokféle típusa van, mint a migrén vagy a látásproblémákkal együtt járó változat. A tenziós fejfájás a világon kb. 1,6 milliárd embert érint. A fejfájásnak nincsenek előjelei, bárhol, bármikor felléphet. A következő módszerekkel azonban hamar megszabadulhatsz tőle.

1. Hőterápia

A meleg vízzel történő zuhanyzás közben az izmok ellazulnak, így a fejfájás csillapodni fog. De zuhanyozni nem mindig van lehetőség. Ebben az esetben a meleg borogatás segíthet.

2. Aromaterápia

Bizonyos illóolajok – főként a levendula – csökkenthetik a fejfájást. Finoman masszírozd be vele a homlokodat és a halántékodat, majd feküdj le egy csendes, sötét szobában és relaxálj.

A borsmenta olaj szintén hatékony a fejfájás megszüntetésében, még migrén esetén is.

3. Vízivás

A dehidratáció gyakori ok a fejfájás mögött, ezért is fontos a megfelelő folyadékbevitel. De ne ess vele túlzásba, mert azzal is kárt okozhatsz magadnak. Ennek tüneteit pedig, mint a hányinger, puffadás, fejfájás, igen könnyű összetéveszteni a kiszáradással.

4. Gyógynövények

A gyömbért évszázadok óta használják migrén kezelésére. Ennek hatását pedig tudományos kutatások is alátámasztják. Ha fáj a fejed, igyál gyömbérlevet, melyet fél teáskanál reszelt gyömbér és víz keverékéből készíthetsz el.

5. A hüvelykujj és a mutatóujj közötti területet masszírozása

  • A hüvelykujj és a mutatóujj közti részt folyamatosan és erősen csípd össze 10 másodpercig.
  • Ezután engedd el és masszírozd ezt a részt a másik hüvelykujjaddal körkörösen. 10 másodpercig az óramutató járásával megegyezően, majd 10 másodpercig ellentétesen.
  • Ismételd a másik kezeden is.

Ez az akupresszúrás pont csökkenti a feszültséget a fejben és a nyakban, ami gyakran kiváltója a fejfájásnak.

6. A San Yin Jiao akupresszúrás pont

4 ujjnyi távolságra található a boka legmagasabb pontja fölött, a láb belső oldalán.

  • A hüvelykujjaddal masszírozd ezt a területet erősen kb. 4-5 másodpercig.

Ezzel csökkentheted a stresszt és megnyugtathatod magad.

7. Megfelelő pontok nyomása a tarkón

Fengchi vagy Eh 20-asnak is nevezik a két pontot, ami a tarkón a két nyakizom között, a koponya alsó részén található.

  • A mutató- és középső ujjaiddal nyomd erősen mindkét pontot 10 másodpercig.
  • Ezután engedd el, majd ismételd.

A nyakban lévő feszültség miatt kialakuló fejfájást csillapíthatod ezzel, de segít migrén esetén is.

8. A Zanzhu pont masszírozása

A Zanzhu pont az orrnyereg két oldalán, a szemöldök kezdő pontjainál található.

  • A mutatóujjaiddal erősen nyomd a pontokat 10 másodpercig.
  • Ezután engedd el, majd ismételd.

Ha szemfáradtság okozza a fejfájást, ez jó módszer az enyhítésére.

9. A váll masszírozása

A Jianjing vagy Eh 21 pont a nyak alatt, a váll legmagasabb pontján található.

  • A hüvelykujjaddal masszírozd a bal oldali pontot körkörös mozdulatokkal 1 percig.
  • Majd ismételd ugyanígy a jobb oldalt is.

Csökkenti a nyak és a váll merevségét, ami szintén kiváltója lehet a fejfájásnak.

10. A halánték masszírozása

A két pontot a szemek sarka mellett találod a halántékodon.

  • A mutató- és a középső ujjaiddal finoman dörzsöld a pontokat mindkét oldalon egyszerre, míg nem érzed, hogy enyhül a fejfájás.

Kitűnő módszer migrén esetén.

A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer és a NJD fordításában.

Érdekes volt? Kövess a Facebookon!

Köszönjük szépen!

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here