Nap mint nap rengeteget olvasunk, szemeink gyakorlatilag folyamatos használatban vannak. Ezért nem csoda, ha elfáradnak. Sok probléma egyértelműen a szemek túlerőltetéséből ered. Ilyen például a szemszárazság, a homályos látás vagy a szemek vörössége. Időnként a szemnek is szüksége van pihenésre és szemgyakorlatokra.
A következőkben olyan gyakorlatokat ismerhetsz meg, melyek nem vesznek igénybe sok időt, mégis karbantarthatod velük a szemed.
1. Nyitás-csukás
Pislogj gyorsan és lassan 2 percig. Ez javítja a keringést.
2. Pöttyök az ablakon
Rajzolj egy pöttyöt az ablakra. Válassz ki egy tárgyat a távolban az ablakon kívül. Nézd néhány másodpercig ezt a távoli tárgyat, majd helyezd át a tekinteted a pöttyre az ablakon. 5-ször ismételd.
3. Nagy szemek
Ülj egyenesen. Csukd be szorosan a szemed 5 másodpercre, majd nyisd nagyra. 8-10-szer ismételd. Ez a gyakorlat erősíti a szemhéj izmait, javítja a vérkeringést, segít ellazítani a szem izmait.
4. Meleg tenyerek
Csukd be a szemed néhány percre és gondolj valami jóra, hogy ellazulhass. Dörzsöld össze a tenyereid, hogy felmelegedjenek, majd tedd őket a szemeidre. Egy perc után nyisd ki a szemeidet.
5. Masszázs
Az ujjaiddal finoman nyomd a szemhéjadat. 1-2 másodperc után vedd el az ujjaidat a szemedről. 3-szor ismételd. Ezzel a masszázzsal javíthatod a szemfolyadék keringését.
6. Váltózuhany
Naponta kétszer öblítsd ki a szemeidet. Reggel meleg vízzel csináld, majd válts hidegre. Este pedig pont fordítva, kezdd hideggel és válts melegre.
7. Szemek a körmön
Nyújtsd ki magad előtt a kezedet, a hüvelykujjad mutasson felfelé, és nézd egyenesen a körmödet rajta. Lassan közelítsd az ujjad az orrodhoz, majd újra tedd távolabb. 10-szer ismételd.
8. Szembekötősdi
Szorosan tartsd csukva a szemeidet 5 másodpercig, majd hirtelen nyisd ki. 10-szer ismételd.
9. Körzés
Lassan forgasd a szemed körbe, 4-szer az óramutató járásával megegyező, 4-szer azzal ellentétes irányba.
10. Flörtölés
Lassan mozgasd a szemed balról jobbra, majd jobbról balra. 6-szor ismételd.
11. Végtelen jel
A végtelen jel formáját írd le a szemeiddel. Kezdd a közepén. 3-szor ismételd.