12 jól bevált módszer ízületi fájdalom ellen

Az ízületi gyulladás Magyarországon hozzávetőleg 130-150 ezer embert érint. Aki ettől szenved, gyakran kiesik a munkából, és sokkal rosszabb minőségben éli az életet. Becslések szerint az ízületi gyulladásban szenvedők száma rohamosan növekedni fog.

Az ízületi fájdalomról tudjuk, hogy már i.e. 4500-ban is kínozta az embereket. Ötzi, Európa legidősebb ismert múmiája, aki i.e. 3400-3100 között élhetett, szintén meg kellett, hogy küzdjön ezzel a betegséggel. Léteznek azonban természetes gyógymódok, melyeket az emberiség hosszú idő óta sikeresen használ az ízületi gyulladás kezelésére. Most ezekből az évszázados módszerekből ismerhetsz meg néhányat.

Hindu balzsamfa (Guggul)

A fa ragacsos, gumiszerű gyantáját évszázadok óta használják az ízületi fájdalom és az ízületi gyulladás kezelésére. A hindu balzsamfa természetes módon semlegesíti az NF-kappaB-t, az elsődleges gént, mely gyulladásos folyamatokat generál a szervezetben. Így képes megelőzni, megszüntetni, kezelni a gyulladásokat. Kutatók kísérleteztek vele, és azt tapasztalták, hogy a hindu balzsamfa egy hónapos alkalmazása csökkentette a fájdalmat, a duzzanatot és a merevséget.

Így használd:

Adj ¼ teáskanál guggul tinktúrát ½ teáskanál vízhez. 30 perccel étkezés előtt idd meg. Naponta 3-szor alkalmazd.

Eukaliptusz olaj

Gyulladásgátló és fájdalomcsillapító hatása is van. A reumás és a krónikus ízületi gyulladás, valamint az izomsérülések esetén fellépő fájdalmat és gyulladásokat is enyhíti. Egy tanulmány szerint ezt a hatást az eukaliptusz olaj belégzésével is elérhetjük.

Így használd:

Keverj össze 8-10 csepp eukaliptusz olajat ugyanennyi borsmenta olajjal. Ezt a keveréket add hozzá 3-5 teáskanál hordozóolajhoz, pl. olíva- vagy moringa olajhoz. A moringa jobb választás, mivel potenciális gyulladáscsökkentő hatása van. Ezzel a keverékkel dörzsöld be a fájó részt. Azonnal fogod érezni az enyhülést.

Fürtös poloskavész

Az idegekben és az izmokban is oldja a görcsöket. Gyulladáscsökkentő szalicilsavat tartalmaz, ami az aszpirin egyik összetevője. Ősidők óta használják izom- és reumatikus fájdalmak kezelésére.

Így használd:

Ajánlott napi adagja 40-80 mg. Ha tinktúrát vásárolsz, 2-4 ml-t keverj el vízben vagy teában. Kapszula formájában is szedheted. Májbetegségben szenvedőknek, elsősorban nőknek a fürtös poloskavész nem ajánlott.

Fahéj

A benne lévő fahéjaldehid adja a fahéj jellegzetes ízét és illatát. Leállítja a gyulladáskeltő zsírsav, az arachidonsav felszabadulását. A fahéj ezért annyira hatékony a gyulladáscsökkentésben, ízületi gyulladás esetén is.

Így használd:

1 bögre meleg vízben keverj el 2 teáskanál mézet és 1 kis teáskanál őrölt fahéjat. Naponta kétszer – reggel és este – idd meg.

Lucerna (alfalfa)

Mint oly sok ősi gyógynövény, a lucerna is rengeteg előnyös hatással rendelkezik. Ízületi fájdalom ellen pedig kifejezetten az egyik leghatékonyabb orvosság, de hatékony segítség a hátfájás csökkentésében is. Ez a benne lévő sok ásványi anyagnak, vitaminnak és egyéb tápanyagnak köszönhető, melyeknek fontos szerepük van a csontok erősítésében és növekedésük támogatásában.

Így használd:

Készíthetsz belőle gyógyteát. Egyenlő mennyiségben használj hozzá lucernát, málnalevelet és borsmentát. Ebből a keverékből 1 evőkanállal adj 2 dl forrásban lévő vízhez. Forrald 5 percig.

Káposztalevél

A káposzta évszázadok óta az egyik leggyakrabban használt népi orvosság az ízületi fájdalom ellen. A benne lévő flavonoid, az apigenin adja kitűnő gyulladáscsökkentő tulajdonságait. Hatékonyságát tanulmányok is bizonyítják. Kimutatták, hogy a káposztaleveles borogatás kiemelkedően hatékony a krónikus ízületi gyulladás kezelésében.

Így használd:

A kemény ereket távolítsd el a levelekből, majd próbálj kipréselni belőlük némi levet. Csomagold alufóliába a leveleket, és tedd be őket a sütőbe, hogy kissé átmelegedjenek. Vigyázz, nehogy felforrósodjanak vagy megégjenek! Ezután vedd ki a sütőből, és a meleg levelekkel terítsd be a fájós részeket. Gézzel vagy egy ruhával kösd át, hogy a helyén maradjon a borogatás, majd az egészet csavard körbe műanyag vagy alufóliával, hogy megtartsa a meleget. Legalább 1 órán át hagyd fenn, de akár egész éjszaka is fenn maradhat.

Kurkuma

A hagyományos kínai és az indiai ajurvédikus orvoslásban is rendszeresen alkalmazták ízületi gyulladás és fájdalom kezelésére. A kurkuma blokkolja a gyulladáskeltő citokineket és enzimeket. Hatékonyságát a fájdalom és a duzzanat csökkentésében több tanulmány is igazolta.

Így használd:

Kezdd el használni a kurkumát az ételekhez! Meg is ihatod, ez esetben keverj el 1 evőkanálnyi kurkumát 1 bögre meleg tejben. Este, lefekvés előtt idd meg, jól fogsz aludni tőle. Fogyaszd a kurkumát rendszeresen az ízületi gyulladás okozta fájdalom és gyulladás csökkentéséhez.

Szegfűszeg

Az eredetileg Indonéziából származó növényt generációk óta használják a hagyományos kínai és az ajurvédikus indiai orvoslásban ízületi fájdalom kezelésére. Kutatások szerint, ha étrendünkbe beillesztjük a szegfűszeget, akár 44%-kal csökkenthetjük az arthritis okozta gyulladást. Nem csak a már fennálló gyulladás csökkentésében segít, de a gyulladáskeltő citokineket is gátolja az ízületekben.

Így használd:

Adhatod az ételekhez vagy készíthetsz belőle teát. Ha nem szereted az ízét, szedd kapszula formájában.

Ördögcsáklya

Dél-Afrika sivatagaiban nő ez a növény, mely nevét a gyümölcsét borító, csáklyaszerű kinövésekről kapta. Évszázadokon át a Kalahári-sivatag őslakói a növény szárított gyökerét használták az ízületi problémákra. Vannak is bizonyítékok arra, hogy az ördögcsáklya legalább annyira hatékony, mint a diacerein – egy lassan ható gyógyszer – a térdben és a csípőben fellépő ízületi fájdalom kezelésében.

Így használd:

A teához 5 g szárított ördögcsáklya gyökeret használj az ízületi vagy izomfájdalom csökkentésére. Ha szárított gyökeret nem találsz, kapszulaként is szedheted. Keress olyan ördögcsáklya kivonatot, mely 2-3% iridoid-glikozidot tartalmaz.

Fűzfakéreg

Az egyik legrégebbi hagyományos orvosság a gyulladás kezelésére. Már Hippokratész korában, az i.e. 5. században rágcsálták, hogy csökkentsék a gyulladásokat. A fűzfakéreg szalicint tartalmaz, ami hasonló hatású, mint az aszpirin. Bizonyítottan eredményes az ízületi gyulladáshoz kapcsolódóan jelentkező fájdalom csökkentésében, főként a térdben, a hátban, a csípőben és a nyakban.

Így használd:

Bár sokan szívesen rágcsálják a fűzfa feldolgozatlan kérgét, már kapható fűzfakéreg kapszula is. Az ajánlott napi adag belőle 240 mg. Fűzfakéreg teát is lehet vásárolni gyulladás- és fájdalomcsökkentéshez. Ezt 2-3 percig áztasd forró vízben.

Akupresszúra

Az akupresszúra hagyományos kínai módszerével csökkenthető az ízületi fájdalom. Több pont is van a testen, melyet ezzel kapcsolatban érdemes célba venni:

• Li 4: Amikor a mutató- és hüvelykujjadat egymáshoz közelíted, az izom legfelső pontja ez. Mélyen és erősen nyomd kb. 5 másodpercig.
• Lv 2: A lábfejen a nagyujj és a második ujj között találod. A mutatóujjaddal közepesen erősen nyomd egyszerre mindkét lábfejeden, vagy ha úgy neked kényelmesebb egymás után.
• Gb 41: A lábfej tetején, a kisujj és a negyedik ujj közti vonalon található. Nyomd erősen a mutatóujjaddal.

Moxaterápia

Hagyományos kínai gyógymód, melynek során égő fekete ürömmel melegítik fel a test egyes pontjait. Sokan állítják, hogy ez a módszer igen hatékony a krónikus ízületi fájdalom ellen. Kínában és más kelet-ázsiai országban széles körben elterjedt az alkalmazása reumás ízületi gyulladás kezeléséhez. Kutatók szerint a moxaterápia akupunktúrával kombinálva 83,3%-os hatékonysággal működik.