Mikor edzésről van szó, a legritkábban jut eszünkbe az arcunk és az ott lévő izmaink. Pedig ezeknek is szükségük van edzésre, ha jó formában akarjuk tartani őket. Bár a genetikának nagy szerepe van abban, hogy gyönyörű arccsontunk lesz-e, hosszútávon az arc izmait megmozgató gyakorlatok is nagy hasznunkra válhatnak. A következő gyakorlatsor ebben lehet a segítségedre.
1. Kacsafej
Ezzel az orca középső részét tudjuk megdolgoztatni. Csücsöríts, majd nyisd nagyra a szádat, aztán csukd be. Az ajkaidat kifelé nyomd, és feszítsd meg az arcizmaidat, hogy biztos hatást érj el.
Ismétlés: 15-ször.
2. Száj egyik fele lefelé
A szád egyik sarkát húzd hátrafelé, miközben megfeszíted a nyakizmaidat. Ha jól csinálod, látni fogod a tükörben a nyakadon a vonalakat.
Ismétlés: 15-ször.
3. Halpofa
Szívd be az orcáidat és csücsöríts. Aztán hajtsd hátra a fejed, és képzeld azt, hogy az álladdal el akarod érni a plafont. Így az állad és a nyakad még jobban fog feszülni.
Ismétlés: Tartsd meg 10 másodpercig, ismételd 15-ször.
4. Arccsont formálása
Ha az arccsontok magasabban vannak, az szebb keretet ad az arcnak. Nyisd ki a szádat oválisra, közben mosolyogj. Az ajkaiddal takard el a fogaidat. Az ujjaidat tedd az arccsontodra és nyomd felfelé.
Időtartam: Tartsd meg ezt a mozdulatot 30 másodpercig.
5. Csukott szemek
Hiszed vagy sem, azzal, hogy becsukod a szemed, zsírt égethetsz az arcodon. Olyan szorosan csukd be a szemeidet, ahogy csak tudod, közben húzd össze az arcodat, hogy az izmaid megfeszüljenek.
Időtartam: Tartsd meg ezt a mozdulatot 3 másodpercig, 15-ször ismételd.
6. Állat felfelé
Most az állad fog fekvőtámaszt csinálni. Az alsó ajkadat nyomd felfelé, át a felső ajkadon, majd emeld az állad olyan magasra, amilyenre csak tudod.
Ismétlés: 15-ször.
7. Puszi oldalra
Képzeld el, hogy egy barátodat akarod puszival üdvözölni. Csücsöríts és mozgasd az ajkadat balról jobbra. Olyan messzire húzd oldalt a szádat, amennyire csak tudod.
Ismétlés: 15-ször.
8. Leesik az állad
Nemcsak nagyszerű nyújtógyakorlat, de a zsírt is égeti az arcról. Nyomd a nyelvedet a felső fogaid hátoldalának, majd engedd le az állad.
Ismétlés: 15-ször.
BÓNUSZ: A nyelv tartása
Ahogyan a testünknek, úgy a nyelvünknek is lehet rossz tartása. Márpedig ez befolyásolja azt, hogyan néz ki az arcunk, hiszen tokánk vagy pufi arcunk is lehet tőle. A nyelved mindig a szájpadlásodnál pihenjen, a fogaid csak kicsit érjenek össze.