8 gyakorlat fáradt szemekre

A látás folyamata olyannyira fontos, hogy tudósok szerint az agy 50%-a ezzel foglalkozik. Ahogy öregszünk, észrevesszük a látás romlását, a számítógépes munka pedig ezen csak még tovább ront. Nem kell aggódni mégsem, mert vannak gyakorlatok, melyek megnyugtatják a fáradt szemeket egy hosszú nap után.
A technika fejlődése következtében a legtöbb feladatot ma már számítógépek segítségével oldjuk meg, ez pedig azt jelenti, hogy nap mint nap több órát töltünk a monitorok előtt.
A fáradt szemek megnyugtatására szolgáló gyakorlatoknak bárhol nekiállhatsz.

1. Fókuszálás közelre és távolra

Ezt a gyakorlatot ülve vagy állva végezd.

• Tedd magad elé a hüvelykujjadat kb. 25 cm távolságra, és fókuszálj rá 10-15 másodpercig.
• Majd fókuszálj 10-15 másodpercig egy olyan tárgyra, ami 3-6 m-re van tőled.
• Végül fókuszálj egy messzebb lévő tárgyra, pl. egy házra vagy egy fára további 10-15 másodpercig.

2. Szemmozgatás jobbra-balra

Ülve vagy állva végezd a gyakorlatot.

• Nézz balra úgy, hogy közben nem fordítod el a fejed, és fókuszálj egy tárgyra. Majd nézz jobbra is, és fókuszálj egy tárgyra.
• 5-ször mozgasd jobbra-balra a szemeidet. 3-szor ismételd.

3. Szemmozgatás fel-le

Ülve vagy állva végezd a gyakorlatot.

• Nézz felfelé és lefelé, közben fókuszálj egy tárgyra.
• 5-ször végezd el a gyakorlatot fel és le. 3-szor ismételd.

4. Szemmozgatás átlósan

Állva vagy ülve végezd a gyakorlatot.

• Nézz lefelé balra. Mozgasd a szemed átlósan, majd nézz jobbra. Fókuszálj arra, amit látsz.
• Válts irányt. Nézz le jobbra, majd mozgasd a szemeidet felfelé balra.
• 5-ször végezd el mindkét irányba. 3-szor ismételd.

5. Körkörös szemmozgatás

Ülj vagy állj egyenesen a gyakorlat elvégzéséhez.

• Kezdd forgatni a szemeidet lassan az óramutató járásával megegyezően. Írj le így 5 kört.
• Válts irányt, és forgasd a szemeidet az óramutató járásával ellentétes irányban. Így is 5 kört csinálj.
• 3-szor ismételd.

6. Pislogás

Egyenesen ülve vagy állva végezd a gyakorlatot.

• Lassan pislogj, percenként 10-15-ször.
• 2 percig csináld.

7. Tenyérrel

Ez a gyakorlat nagyon jó a látóideg megnyutatásához.

• Ülj le egy sötét szobában, könyökölj egy asztalra.
• A tenyereid dörzsöld össze, hogy felmelegedjenek, majd tedd a szemeidre.
• Képzeld el a teljes feketeséget, és lélegezz mélyeket. 5 percig végezd a gyakorlatot.

8. A 20/6/20 gyakorlat

Ha egész nap a számítógép kijelzőjét vagy kénytelen nézni, 20 percenként tarts szünetet, és fókuszálj egy tőled kb. 6 m-re lévő tárgyra. Ezzel a gyakorlattal rendszeresen pihentetheted a szemeidet napközben.

BÓNUSZ: Felfrissülés a szemeknek

A gyakorlatokkal megnyugtathatod a szemeidet, de még jobb hatást érhetsz el, ha kipróbálod a következő pakolást is.

Hozzávalók:

• 1 evőkanál reszelt sárgarépa
• 1 tojásfehérje
• 1 teáskanál aloe vera gél

Egy tálban keverd össze a hozzávalókat, és vidd fel a keveréket a szem környékére és a szemek alá. Hagyd fenn 15-30 percig, majd vízzel öblítsd le.

Ezek a gyakorlatok jót fognak tenni a fáradt szemeidnek. Azonban, ha már régóta küzdesz szem- vagy látásproblémákkal, érdemes felkeresned az orvost.