A jelentéktelen mértékű napi hajvesztés normális, főként azoknál, akik stresszes időszakot élnek át, fogyás vagy szülés után vannak, esetleg valamilyen egészségügyi problémájuk van. Ám bizonyos okok miatt előfordulhat nagyobb mértékű hajvesztés, melynek következtében kopasz foltok jelennek meg.
Szerencsére vannak egyszerű és hatékony módszerek a haj megmentésére, melyekkel még erősebbé is teheted a hajszálakat.
1. Ételek, melyek serkentik a hajnövekedést.
A nem megfelelő táplálkozás is oka lehet a hajhullásnak. A megfelelő ételekkel változtathatsz ezen. A hajnövekedést serkentő ételek:
- Kimchi: probiotikumokat tartalmaz, melyek visszafordítják a hajhullást.
- Tojás: gazdag fehérjében és biotinban, melyekre szükség van a hajnövekedéshez.
- Spenót: a hajnövekedéshez elengedhetetlen összetevőket tartalmaz, mint a folsav, a vas és az A-vitamin.
- Lazac és más zsíros halak: ezek a legjobb forrásai az omega-3 zsírsavaknak, melyek összefüggésben állnak a haj sűrűségével.
- Avokádó: tele van E- és C-vitaminnal, valamint fontos zsírsavakkal, melyek szintén hasznosak a haj számára.
- Hús: szintén kiváló forrása a fehérjéknek és a vasnak, melyek nélkülözhetetlenek az egészséges hajhoz.
2. Fejbőr olajos kezelése.
A fejbőr masszírozása és a hajpakolás használata éppen olyan hatásos lehet, mint a megfelelő étrend. Masszírozd a fejed, és használj különböző olajokból készült pakolásokat. Ezzel elősegítheted a hajnövekedést a dermális papilla sejtekben.
- Rozmaring olaj: használható a kopasz foltok eltüntetésére, a haj visszanövesztésére. Hetente több alkalommal csepegtesd a fejbőrödre, majd masszírozd be.
- Geránium olaj: közismerten elősegíti a hajnövekedést. Keverheted hordozóolajjal, így vidd fel a fejbőrödre, vagy keverd a samponodhoz.
- Aloe vera gél: hatékony a fejbőr viszketését okozó korpa ellen. Ha túl sokat vakarod a fejbőrödet, felsértheted a bőrt. Az apró sérülések és az irritáció pedig károsítják a hajszálakat, akár hajhulláshoz is vezethetnek. Az aloe vera pedig az egyik legjobb sebgyógyító.
3. Használd a hagyma levét.
A hagyma levének talán nincs a legjobb illata, ám a kopasz foltok ellen igen hatékony. A benne lévő tápanyagok nagyon hasznosak a hajhagymák számára. Kondicionálja a hajat, és elősegíti a hajszálak növekedését. Préseld ki a vöröshagyma levét, vagy pépesítsd a hagymát, majd vidd fel a fejbőrödre.
4. Igyál zöld teát.
Az antioxidánsok egyik legjobb forrása, amit különböző egészségügyi problémák kezelésére használhatunk. Epigallokatekin-gallát található benne, amivel újranövesztheted a hajad. Egy tanulmányban kopaszodással küzdő önkénteseket vizsgáltak. Zöld tea kivonatot, D-vitamint, omega-6 zsírsavat és más hatóanyagokat tartalmazó étrendkiegészítőt adtak nekik. Az eredmények jelentős hajnövekedést mutattak a résztvevők 80%-ánál.
5. Ügyelj a napi D-vitamin-fogyasztásra.
Összefüggés lehet a kopasz foltok és a D-vitamin alacsony szintje között. Érdemes felkeresned az orvosodat, és elvégeztetni a szükséges vizsgálatokat. Az orvos által felírt D-vitamin, az egészséges étrend és a napon való tartózkodás gyorsabban segíthet a hajhulláson, mint hinnéd.
6. Sose fésüld a még nedves hajat.
Ha rögtön hajmosás után elkezded fésűvel formázni a hajad, komoly kárt tehetsz benne. Ha ezt túl gyakran csinálod, annak hajhullás és kopaszodás lehet a vége. Inkább hagyd megszáradni a hajad, ezután használd a ritka fogú fésűt a gyengéd fésüléshez.
7. A tökmagolaj is hasznos lehet.
Egy tanulmányban részleges kopaszodással küzdő résztvevők egy részét arra kérték, szedjenek tökmagolaj étrendkiegészítőt, míg a másik részük placebót kapott helyette. A kísérlet végén az első csoport tagjainál jelentős hajnövekedés volt megfigyelhető. Bár a működésével kapcsolatban még több kutatásra van szükség, a tökmagolaj fogyasztása más hatóanyagokkal együtt nagyon hasznos lehet.
8. Próbáld ki az édesgyökér sampont.
A kínai édesgyökérnek számos előnye van, például stimulálja a hajgyökereket, támogatja a hajnövekedést, és csökkenti a haj elvékonyodását. A legegyszerűbb módja a használatának, ha sampon formájában alkalmazod. Az eddigi samponodat helyettesítheted édesgyökér tartalmú gyógynövényes samponnal, és használhatod akár naponta is.
9. A gyömbér is egy opció.
Egy tanulmány szerint a gyömbér olyan bioaktív összetevőket tartalmaz, melyek elősegíthetik a hajnövekedést, emellett gomba elleni, antioxidáns és antimikrobiális hatásuk is van a fejbőrön. A gyömbér levét és olaját is használhatod tápláló pakolásként. Keverd hozzá hordozóolajhoz, mint a jojobaolaj, a kókusz- vagy az argánolaj, majd vidd fel a hajadra. Fedd le a hajad zuhanysapkával 30 percre, majd öblítsd le.