A military diétával akár 5 kg-ot is fogyhatsz nagyon rövid idő alatt. Egy friss tanulmány szerint a fogyás az újévi fogadalmak közt a legelső helyen áll. Ha ez rád nézve is igaz, ki kell próbálnod ezt a diétát, amivel jégkrém és hot dog evés mellett adhatod le a felesleges kilókat!
Miért annyira népszerű?
Az egyik legvonzóbb tulajdonsága ennek a diétának, hogy csak 3 napig tart. Ehhez képest azt állítják, hogy 5 kg-ot is le lehet vele adni, de ezt az eredményt csak akkor érheted el, ha pontosan követed az étrend előírásait. A másik nagy előnye a military diétának, hogy a szabályait könnyű betartani. Nem kell számolgatnod a kalóriákat, és nincs szükség arra sem, hogy drága étrendkiegészítőket vegyél. A diéta csupán olyan hozzávalókat kíván meg, amiket a legközelebbi élelmiszerboltban is be tudsz szerezni.
Hogy gyorsan válhatsz karcsúvá a diétával, annak titka az anyagcsere felpörgetésében rejlik. A kalóriabevitel rövid idő alatt történő csökkentésével pedig a zsírraktáraktól szabadulhatsz meg. De ez nem az a tipikus éhezős diéta. Igaz, hogy kevés kalóriát ír elő, mégis biztosítja azt az energiát, amire mindennap szükséged van. Egészséges zsírokat, szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz.
1. nap
- Reggeli: 1 bögre meleg ital (kávé vagy tea), 1 szelet pirítós (a legjobb a teljes kiőrlésű), 2 evőkanál mogyoróvaj, fél grapefruit.
- Ebéd: 1 bögre meleg ital (kávé vagy tea), 1 szelet pirítós, fél bögre tonhal.
- Vacsora: Kb. 85 g hús (párolva vagy forró vízben főzve), 1 bögre zöldbab, fél banán, 1 db kis alma. Ha szeretnéd, a vacsorát még megtoldhatod 1 bögre vaníliás jégkrémmel!
2. nap
- Reggeli: 1 szelet pirítós, 1 keménytojás, fél banán.
- Ebéd: 1 keménytojás, 5 db kréker keksz, 1 bögre túró.
- Vacsora: 2 virsli, fél bögre sárgarépa, 1 bögre brokkoli, fél banán, amit leönthetsz fél bögre vaníliás jégkrémmel!
3. nap
- Reggeli: 5 db kréker keksz cheddar sajttal, 1 kis alma.
- Ebéd: 1 szelet pirítós, 1 tojás.
- Vacsora: 1 bögre tonhal, és a kedvenc vacsorád: fél banán 1 bögre vaníliás joghurttal.
Hasznos tippek a diétához
Ha a legjobb eredményt szeretnéd elérni, 3 napig folytasd a diétát, majd a következő 4 napban kövesd a normál étrendedet. Ebben a 4 napban ne tömd tele magad, nehogy visszaszaladjanak a leadott kilók. A military diétát néhány héten keresztül folytathatod ilyen beosztással, míg el nem éred a kitűzött testsúlyt. Egész hónapban folytasd ezt az étrendet (3 nap military diéta-4 nap normál étrend ismétlése).
Minden napodat kezdd egy pohár vízzel, étkezések előtt pedig igyál meg 2 pohár vizet! A víz eltelít, csökkenti az étvágyat, így tovább fogod magad jóllakottnak érezni. A vízivásról a 4 napos normál étrended közben se feledkezz meg!