Tegyünk valamit tisztába: nincs zéró kalóriatartalmú étel, amit következmény nélkül elrágcsálhatunk, de van olyan egészséges választás, amiben nagyon kevés a kalória. Ezek a keményítőt nem tartalmazó zöldségek és gyümölcsök. A táplálkozási szakemberek szerint ezek olyan kevés kalóriát és olyan sok tápanyagot tartalmaznak, hogy nem számít, hány adagot eszel, a súlyodon nem fogod észrevenni.
Ezek tehát a legjobb rágcsálnivalók, ha formában szeretnél maradni. Miért? Mert nagy részük víz, alacsony a kalóriatartalmuk és sok bennük a rost, ami hosszú időre teltségérzetet biztosít. Emellett tele vannak vitaminokkal és más tápanyagokkal, melyekre a kiegyensúlyozott táplálkozásban szükség van.
Ha rágcsálni támad kedved, ezeket fogyaszd a táplálkozási szakértők ajánlásával:
- Zeller: Ennek a zöldségnek 95%- víz, egy adagjában csupán 6 kalória van.
- Áfonya: Magas az antioxidáns tartalma, a napi rostszükséglet 14%-át is fedezhetjük vele.
- Grapefruit: Magas a rosttartalma és segít stabilizálni a vércukorszintet.
- Uborka: Edd meg a héját és a magjait is! Ezekben van a zöldség legtöbb tápanyaga!
- Brokkoli: A legtáplálóbb akkor, ha nyersen vagy párolva fogyasztjuk.
- Eper: Sok benne a C-vitamin és polifenolokat is tartalmaz, nagyszerű édesség.
- Karfiol: Egy adagjában 25 kalória van.
- Narancs: Belső héját is együk meg, az rejti a legtöbb rostot.