Minden remény, amit a szülők a gyerekeikhez fűznek, nagyon sok idegeskedéssel jár. Vannak idők, mikor a szülők túl sokat aggódnak, és ez még éjszaka is ébren tartja őket. Ez pedig sokszor még akkor sem múlik el, ha a gyerekek már kirepültek a fészekből. Egy tanulmány szerint a szülők annyira aggódnak felnőtt gyermekeik miatt, hogy az már a pihenésük rovására megy.
Egyes szülők virrasztanak éjszakánként akkor is, ha már nem vesznek részt a gyerek életében
Amber J. Seidel egyetemi professzor tanulmányt készített olyan szülőkről, akiknek kiskorú és akiknek felnőtt gyermekeik vannak. A vizsgálatban 186 család vett részt, az eredmények szerint pedig a szülők az aggodalom miatt még akkor is kevesebbet alszanak, ha a gyermekük már elérte a felnőttkort.
A vizsgálatban egy 1-től 5-ig terjedő skálán mérték a stresszt. Az 5-ös jelenti a stressz legmagasabb fokát, az 1-es pedig a legnagyobb nyugalmat. A szülők alvási szokásait vizsgálva arra jöttek rá, hogy az anyák átlagosan 6,66 órát aludtak éjszakánként, az apák egy kicsit többet, 6,69 órát.
A szülők akkor aludtak kevesebbet, mikor felnőtt gyermekük támogatásával kapcsolatban voltak problémáik. A két nem között azonban itt már mutatkozott némi eltérés. Amikor az anyák támogatták a gyereküket, az nem volt hatással az apák alvására, de az anyák kevesebbet aludtak, ha egyik vagy mindkét szülő támogatást nyújtott a gyerekeknek.
A támogatásba mindenfajta segítségnyújtás beletartozik, az anyagi és az érzelmi is. Még egy egyszerű beszélgetés is a gyerekkel kimerítő lehet a szülő számára. Nehéz megmagyarázni, hogy a stressz miért hat erősebben a nőkre, mint a férfiakra. Lehetséges, hogy a férfiak egyszerűen nem aggódnak annyit felnőtt gyermekeik miatt, de az is lehet, hogy a nők könnyeben felismerik a fennálló helyzeteket, mint az apák.
Az önvizsgálat segíthet a szülőknek a jobb alvásban
Azt hihetnénk, hogy a szülők nyugodtabbak lesznek, ha a gyermekük felnő, de a kutatások szerint ez nem egészen így van. Valójában a szülők többet aggódnak a gyermekük miatt miután az önálló életet kezdett, mint az előző évtizedekben. A kommunikációs technológia fejlődése pedig csak elősegíti ezt. Az okostelefonok a szülők kezében kiváló eszközök arra, hogy megfigyelés alatt tarthassák gyermeküket, de a közösségi oldalak is segítenek nekik, hogy bepillantást nyerjenek gyermekük társasági életébe.
Seidel professzor szerint azonban ezt a fajta stresszt több módon is lehet kezelni. Azt javasolja a szülőknek, nézzenek a tükörbe, és kérdezzék meg maguktól:
- Ha segítenek a felnőtt gyermeküknek, az a kárára válik? Ha tudja, hogy a szülők mindig ott vannak neki biztonsági hálóként, attól a viselkedése nem lesz destruktív vagy lusta?
- Segítik a gyermeket vagy nyíltan kontrollálják?
- Feltétel nélküli támogatást biztosítanak neki vagy feltételeket szabnak a gyereknek, melyek szerint élnie kell az életét?
A szülők egyszerű módszerekkel legyőzhetik a stresszt
Ha a szülők túlzottan irányítóvá válnak, az a szülőknek és életkorától függetlenül a gyereknek is ártalmas. A gyerekben legalább annyira meg kell bízni, hogy élhesse a saját életét. A szülőknek csak akkor kell támogatást nyújtaniuk, ha a gyerek ezt kéri tőlük vagy nagyon komoly bajban van. A problémák pedig nem mindig annyira komolyak.
Sokféle módszer létezik, melyekkel nemcsak a szülők, de bárki csökkentheti a stresszt:
- Figyelj rá, hogy mit eszel, és mozogj rendszeresen. Ettől nemcsak tovább élhetsz, de a stresszt is csökkentheted.
- Csökkentsd vagy egyenesen iktasd ki az életedből a stresszt növelő tényezőket, mint az alkohol, a koffein vagy egyes gyógyszerek.
- Ha úgy érzed, hogy segíthet, beszélj egy terapeutával vagy egy olyan baráttal, aki hasonló problémákkal küzd.
- Szentelj időt saját magadra.