A migrén olyan, mint egy hívatlan vendég, aki bejelentés nélkül állít be és lehetetlen kitenni. Ha gyakran fáj a fejed, tudod, hogy mennyire kínzó tud ez lenni. Biztosan próbálkoztál gyógyszerekkel vagy mozgással, hogy megszüntesd a fájdalmat, de ezek a módszerek csak ideiglenes eredményt hoznak, a fejfájás mindig visszatér.
De tehetsz ellene valami mást is: megváltoztathatod az étrendedet. Vannak olyan ételek, melyek hajlamosabbá tesznek a migrénre, de vannak olyanok is, melyek képesek kezelni és megelőzni is a fejfájást.
1. Avokádó
Ha netán szükséged lenne még egy plusz érvre az avokádó mellett, akkor tessék: az avokádó képes legyőzni a migrént. Bőséges antioxidáns forrás, található benne zeaxantin és lutein is. Ezeknek köszönhetően nemcsak megszüntetni tudja a fájdalmat, de a kialakulásának esélyét is csökkenti.
2. Füge
Alapvetően hasznos a szervezetünk számára, de akkor is jó, ha kéznél van, mikor ránk tör a migrén. A kutatók szerint a benne lévő kálium csökkenti a gyulladást és száműzi a fájdalmat.
3. Lazac
Omega-3 zsírsavat és B2-vitamint is tartalmaz. A lazac ezek segítségével előzi meg a vérlemezkék összetapadását, ami fejfájást eredményez. A gyulladást is csökkenti, komplex módon képes harcolni a migrén ellen.
4. Édesburgonya
Nemcsak finom, de migrén ellen is kiváló. Sok C-vitamint, B1-vitamint és káliumot tartalmaz, ezért fogyasztásával megszüntethetjük a fejfájást, és meg is nyugtathatjuk az idegeinket.
5. Görögdinnye és sárgarépa
Fejfájás ellen javasolni szokták a vízivást, ezért ha migréned van, fogyassz dinnyét, sárgarépát, uborkát és zellert ízlésed szerint. A dehidratáció a fejfájás egyik leggyakoribb kiváltó oka, ezekkel a zöldségekkel pedig biztosíthatod a kellő hidratálást a szervezetednek.
6. Quinoa és kelkáposzta
Amellett, hogy egészségesek, még migrén esetén is jót tesznek. Riboflavint, magnéziumot és vasat tartalmazva a quinoa elűzi a migrént, míg a kelkáposzta omega-3 zsírsavval és rostokkal véd a lüktető fájdalomtól.
7. Joghurt
Tanulmányok szerint a riboflavin, azaz a B2-vitamin a leghatékonyabb tápanyag a migrén ellen, és a joghurtban rengeteg található belőle. Ha gyakran van migréned, naponta egyél joghurtot, és figyeld meg, hogyan hat rád.
8. Citromlé
Magas C-vitamin tartalmával a citromlé a migrénnel is képes szembeszállni. Mikor elkap a fejfájás, 1 pohár vízbe tégy citromlevet, adj hozzá 2 teáskanál sót, és hajtsd fel ezt a csodás italt. Csökkenteni fogja a gyulladást, és pillanatok alatt jobban érzed majd magad.
BÓNUSZ: Fahéjas paszta
Fogj egy fahéjrudat és reszeld le. Az őrölt fahéjhoz adj egy kevés vizet, hogy sűrű pasztát kapj. Ezzel kend be a halántékod és a homlokod. Gyorsan csillapíthatod vele a fájdalmat. A pasztát 25-30 perc után mosd le.