Egyre többen térnek át az egészséges életmódra. Hogy jobban nézz ki és jobban is érezd magad, biztosan te is nekiláttál már az edzésnek. De mint minden mást, ezt is okosan kell csinálni!
Most olyan érdekes dolgokat tudhatsz meg az edzésről, melyek segítségével még hatékonyabb lehetsz, de több örömöd is fog telni a mozgásban.
1. A látható eredményekre sokat kell várnod
Mikor elkezdesz...
Egyre többen szakítanak végleg a kenyérevéssel, és próbálnak olyan étrendet folytatni, amiben nincsenek gyorsan felszívódó szénhidrátok. Ezernyi blogger osztja meg tapasztalatait arról, hogyan változott meg az életük, mióta nem fogyasztanak lisztből készült élelmiszert. Az eredmények pedig eléggé figyelemreméltók: a bőrük egészségesebb lett, fogytak és megnőtt az energiájuk.
Most megtudhatod, hogy vajon minden kenyér ártalmas, vagy csak egyes fajtákat érdemes kerülnöd.
A...
Ha kissé letört vagy, mert épp most szegted meg a diétádat egy csokival, csak kapcsold be a tévét! Egyetemi kutatók kiderítették, hogy kapcsolat van a kalóriaégetés és a horror filmek által kiváltott félelem hatására megugró szívritmus között.
Most megtudhatod, miért olyan jó ötlet bekészíteni néhány rémisztő filmet, ha éppen fogyókúrázol.
A Westminsteri Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint egy 90 perces horror...
Itt az ideje, hogy elkezdj dolgozni a nyári bombaformádon! Sokan az edzőteremben próbálják ledolgozni a pocakjukat, de most olyan jóga pózokat mutatunk neked, melyektől nemcsak lapos lesz a hasad, de még örömödet is fogod lelni bennük!
15. Bhujangasana - Kobra póz
Hogyan csináld:
Feküdj a hasadra.
Kezeid a vállaid alatt a talajon.
Lassan emeld fel a felsőtestedet.
A medencéd és a...
Egy formás fenékkel semmi sem érhet fel. Sokan a végtelenségig végzik a guggolásokat, hogy elérjék ezt az eredményt. De ez nem mindenkinek megy könnyen. Számukra jó hír, hogy vannak olyan gyakorlatok, melyekkel fele ennyi erőfeszítéssel is lehet formálni a feneket.
Most segítünk, hogy könnyebb dolgod legyen, ha te is feszes feneket szeretnél. A következő gyakorlatokkal elérheted.
1. Híd
Feküdj a hátadra.
...
A szakértők szerint férfiaknál a 102 cm feletti, míg nőknél a 88 cm feletti derékbőség már a hasi elhízás jele. A zsigeri zsír hatással lehet az inzulin termelődésre, de idővel még a stresszhormonok mennyiségét is növelheti, ezért nagyon fontos edzéssel karbantartani a hasadat.
Most megismerheted a leghatékonyabb gyakorlatokat, melyektől leolvad a zsír a hasadról!
10. Törzsfordítás keresztben
Kiinduló testhelyzet: Feküdj a hátadra,...
A dolgozó emberek nagyjából felét sújtja a hátfájás. Megijedni nem kell, a legtöbb esetben ez a fájdalom nem szervi eredetű, hanem mechanikus. Ez azt jelenti, hogy nem komoly betegség áll a hátterében, hanem olyan probléma, amit néhány egyszerű gyakorlattal orvosolni lehet.
Következzenek a leghatékonyabb gyakorlatok, melyekkel 10 perc alatt búcsút inthetsz a hátfájásnak!
8. Lábemelés a falnál
Kiinduló testhelyzet:
Feküdj az oldaladon, lábaid...
A hason lévő hurkák nem szépek, de ez a legkevesebb! Ha zsír rakódik le a hasadon, a komoly betegségek miatt jobban aggódhatsz, mint a kinézeted miatt, mivel ezeknek az úszógumiknak hosszútávon nagy hatása van az egészségedre.
Sokan élünk nagyvárosokban, ahol nincs különösebben vonzó lehetőség a szabadban való futásra, de lehet, hogy túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy edzőterembe járjunk. Akik ebben...
Az emberek többsége fél az öregedéstől. Az öregedési folyamatnak sok tünete van, pl. a fáradtság, de ez ellen tehetsz a nyújtással, ami jót tesz a rugalmasságodnak, a testtartásodnak, az alvásod minőségének, a vérkeringésednek, és csökkenti a stresszt is.
Most olyan egyszerű gyakorlatokat ismerhetsz meg, melyek ellazítják az izmaidat és melyektől jobban érezheted magad.
1. Füzér póz
Állj egyenesen, lábaid csípőszéles terpeszben.
...
Ha szeretnéd feszesebbé tenni a hasadat, de teljes edzésekre nem jut időd, a megoldást számodra ez a japán módszer jelentheti. A gyors és mégis hatékony gyakorlatot egy japán fogyás-specialista dolgozta ki, segítségével pedig állítólag néhány hét alatt a lógóból lapos és feszes hasat varázsolhatsz magadnak. A trükk abban rejlik, hogy a has és a hát izmainak megfeszítésére és nyújtására...
