Egy átlagos amerikai felnőtt kb. 8,06 órát tölt a munkahelyén hétköznapokon, hétvégente pedig 5,53 órát tölt munkával. Jó eséllyel ez a szám magyar viszonylatban sem kisebb, és a te időd jelentős részét is a munka teszi ki. Ha a fennmaradó időt tömegközlekedéssel, a barátaiddal, a családoddal töltöd, szinte biztos, hogy az edzőterembe már nem jutsz el. De igazából csak...
Testünkben a sejtek folyamatosan felbomlanak, majd megújulnak. 2016-ban a japán Dr. Ószumi Josinori fiziológiai és orvostudományi Nobel-díjat kapott az autofágia mechanizmusának felfedezéséért. A testünkben található szövetek nagy része a régi sejtjeit rendszeresen új sejtekkel váltja fel. Minden szervnek megvan a maga saját ritmusa, hogy mennyi idő alatt képes a teljes megújulásra. De vannak olyan szövetek is, melyeknek a sejtjei...
Ha mindenkitől a fogyásról hallasz, te is elkezdesz egészséges ételeket enni. De ha rádöbbensz, hogy milyen ellentmondásos információk vannak ezzel kapcsolatban, könnyen feladod, és inkább eszel csokit, hogy leküzdd az elbukott fogyókúrád miatt érzett stresszt.
Graeme Tomlinson fitnesz séf, aki fent van az Instagramon, a YouTube-on és a Twitteren is. Graeme személyi edző és táplálkozási tanácsadó volt 5 éven át....
Először a testnevelés órán hallhattál arról, hogy a nyújtás mennyire hasznos, de valószínű, hogy akkor még nem tulajdonítottál ennek különösebb jelentőséget. Az évek azonban múlnak, és 30 éves korod környékén talán már nálad is jelentkezik a derék- és a hátfájás. Ha gyógyszereket szedni nem akarsz, létezik más megoldás is. Tedd mindennapossá a nyújtógyakorlatok végzését! Ha naponta 10 percig nyújtod...
Egy lány számára egy lánytestvér nagy áldás lehet, hiszen mindig van kivel beszélgetni és ruhákat cserélgetni. De mit szólsz ahhoz, hogy nagyobb eséllyel hízol el, csak azért, mert előbb születtél, mint a húgod? Most megvizsgáljuk ennek a lehetséges okait.
Svédországban készítettek egy tanulmányt 13.406 lánytestvér-pár részvételével, akik 1991 és 2009 között születtek. Az eredmények szerint pedig az elsőszülöttek testtömeg-indexe (BMI)...
Sok ember érezte már, hogy az ülőideg-fájdalom milyen iszonyú tud lenni. Furcsa módon még a rendszeres gyaloglás is lehet egy kiváltó tényező. A jó hír az, hogy az ülőideget az esetek több mint 75%-ában műtét nélkül is lehet gyógyítani. Léteznek erre hatékony gyakorlatok, melyeket most megismerhetsz.
1. szett
Ebben a körben minden gyakorlatot fekve fogsz végezni. Teríts le egy jógaszőnyeget vagy...
A mai világban, ha vékonynak neveznek, az bóknak számít, de ha azt mondják, kövér vagy, azzal rögtön meg is vagy bélyegezve. Ám a közhiedelemmel ellentétben a vékony nem egyenlő a fittel. Valójában azok a vékony emberek, akik nem edzenek rendszeresen, alacsonyabb edzettségi szinten vannak, kevesebb az izomtömegük és kisebb az állóképességük. Az elmúlt időszakban a nagy márkanevek címlapokon szerepeltek...
A színészek számára egy szerepre való felkészülés nem csak arról szól, hogy megtanulják a szöveget és elmondják azt egy kamera előtt. Gyakran hihetetlen átváltozásokon kell átmenniük annak érdekében, hogy jobban meg tudják formálni a filmbeli karakterüket.
A következőkben olyan hollywoodi sztárokat láthatsz, akik végső határaikat feszegetve edzettek egy filmszerep kedvéért.
1. Zac Efron
Hosszú utat járt be azóta, hogy kamaszként kifejezetten sovány...
A nők többsége küzdelmet vív az extra kilókkal. Az idő múlásával pedig a helyzet még összetettebb lesz, hiszen megjelennek a ráncok is. Ilyenkor jönnek az elképesztő módszerek, mint az éhezés, a mindennapos edzés vagy a plasztikai műtét. A szépségipar sokféle lehetőséget kínál arra, hogy fogyjunk és a ráncainkat is csökkentsük.
A következő diétával két legyet üthetsz egy csapásra. Megtudhatod, hogyan...
Ha a napod nagy részét a számítógép előtt ülve töltöd, a nyakadban, a hátadban és a karodban jelentkező fájdalom folyamatos problémát jelenthet. Az ülő életmód nagyban károsítja az egészséget: az izmaid merevekké válnak, rendszeresen tapasztalhatsz zsibbadást, bizsergést.
Olyan egyszerű gyakorlatokat válogattunk össze, melyekkel csökkentheted a nyakfájást, a karok, a hát és a nyak merevségét.
Nyak és vállak
A számítógépes munka és a...
