A rugalmasság sokkal nagyobb szerepet játszik a közérzetünkben, mint hinnénk. Kutatók szerint hozzásegít ahhoz, hogy jobban tudjunk edzeni, növeli a mozgékonyságot, javítja az izmok koordinációját, csökkenti az izomfájdalmat, és csökkenti a sérülések esélyét. Minél rugalmasabbak vagyunk, annál jobb a vérkeringésünk, és olyan komoly betegségek megelőzésében lehet fontos szerepe, mint az ízületi gyulladás, a cukorbetegség vagy a veseproblémák.
A következőkben olyan...
Fogyni akarsz, de a mérleg nem hajlandó kevesebbet mutatni? Puffadt az arcod és a tested, bőrproblémáid vannak és a narancsbőr keseríti az életed? Ezek a tünetek jelei lehetnek annak, hogy a nyirokrendszered nem működik megfelelően. Úgy képzeld el, mint egy pumpát, ami folyamatosan működik. Ha a működése nem megfelelő, a nyirokfolyadék keringése lelassul, a méreganyagok pedig elkezdenek felhalmozódni a...
Joghurt, kávé, friss narancslé - a legtöbb ember ezekkel együtt képzeli el a tökéletes reggelit. Sajnos azonban csak kevesen figyelnek arra, hogy vannak ételek, amiket nem szerencsés üres gyomorra fogyasztani.
Ne edd éhgyomorra
1. Omlós tészták és leveles tészták
Az élesztőt tartalmazó élelmiszerek irritálják a gyomor nyálkahártyáját, ezzel puffadást okozhatnak.
2. Édességek
A cukor megnöveli az inzulinszintet, ami pedig túl nagy terhet ró a...
Legfeljebb 10% lehet a testzsír százalékod, ha kockás hasat szeretnél. Mindenki mutogatni való hasra vágyik, de gyakran elkövetünk olyan hibákat, melyek lelassítják a folyamatot, ami a tökéletes has eléréséhez vezet. Hogy ne járj így többé, most megtudhatod, mit ne csinálj.
1. Teljesen felülsz
Mikor felüléseket csinálsz, ne ülj fel teljesen. Túlzottan megerőlteted a hátad, és feleslegesen pazarlod az időt, amit a...
Az elmúlt néhány évtizedben világszerte 54%-kal többet fáj az emberek háta. Ez a szám is mutatja, hogy mennyire fontos odafigyelni rá, mielőtt még túl késő lenne. Nikolai Amosov zseniális sebész, feltaláló és bestseller író volt, aki hitte, hogy egészségünk a saját kezünkben van. Szisztematikus megközelítésével te is elkerülheted a jövőben a problémákat.
A hátfájás nemcsak fájdalmas, de stresszt is okoz,...
30 éves korunktól kezdve a testünk hanyatlásnak indul, de a mozgással nemcsak lassíthatjuk az öregedést, hanem visszafordíthatjuk az egyes károsodásokat, melyek az idő számlájára írhatók. A következő gyakorlatok a 40 felett előforduló leggyakoribb problémákkal foglalkoznak, hiszen ki ne szeretné újra úgy érezni magát, mint huszonévesen?
1. Fogd meg a lábfejeidet, a hátadat homorítsd, hogy csökkentsd az izomfájdalmat
Ez a gyakorlat segíti...
A hát állapota és a kismedencei keringés a női egészség fő faktorai. A gyenge vér- és nyirokkeringés egy sor problémát okozhat, mint a nőgyógyászati betegségek, a hasfájás, derékfájás, az aranyér, szexuális zavarok és bélrendszeri problémák. A jógában vannak olyan gyakorlatok, melyek elsősorban a fontos női funkciókra gyakorolnak hatást, és képesek megelőzni az ezzel kapcsolatos betegségeket.
A következő egyszerű ászanák segítenek...
A hason lévő zsír leadásából nemcsak jobban nézünk ki, de sokkal egészségesebbek is leszünk. A hason lerakódott zsírréteg ugyanis olyan komoly betegségeknek a kiindulópontja lehet, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a szívbetegségek. Megszabadulni tőle azonban sajnos nem egyszerű. Ha úgy érzed, mindent megteszel, az eredmények mégsem jönnek, valószínűleg rejtett okok állnak a háttérben, melyek miatt nem tudod...
Ha szülés előtti felsőtestre vágysz, ne a felüléseket erőltesd! Az orvosok szülést követően heti 150 perc testedzést javasolnak, de a felülés többet árt, mint használ. Helyette inkább fókuszálj azokra a tényezőkre, melyektől a felsőtested nagyobbnak tűnik, így könnyebben visszanyerheted a szülés előtti formádat!
1. A híd segít helyreállítani a felsőtest izmait
Előnyei:
Ez a gyakorlat korrigálja a hasizmokat, segít összehúzni őket, miután...
Testünk a kizárólagos tulajdonunk, mely születésünktől fogva egészen a halálunkig velünk marad. Ezért kell gondoskodnunk róla, formálni és odafigyelni rá, hogy olajozottan működhessen.
Most olyan gyakorlatok következnek, melyekkel 30 nap alatt elérheted a tested átalakulását! Feszesebb has, formásabb fenék egyszerű mozdulatokkal!
1. Csípőemelés
Hogyan csináld:
Feküdj a hátadra, lábaidat hajlítsd be, karjaid a tested mellett. Emeld fel a csípődet, hogy a vállaid és...
