Egy tanulmány szerint a nem kívánatos kalóriáktól egy hosszú, forró fürdővel is megszabadulhatsz. A hatásait egy 30 perces sétáéhoz hasonlítják a kutatók. Nemcsak felgyorsítja a kalóriák égetését, de javítja a vércukorszintet is. Bárcsak minden ilyen egyszerű lenne az életben!
Ahogyan működik
A kutatás során kimutatták, hogy azok a férfiak, akik 1 órán át 40 fokos vízben fürdenek, kb. 140 kalóriát égetnek....
Nem mindig találunk időt komplett gyakorlatsorok elvégzésére, főleg, ha sok a munkánk. De ha van pár perc szabadidőnk, néhány apró mozdulat belefér. A legfontosabb, hogy a következő mozdulatokat rendszeresen végezd. Bármikor nekiállhatsz, amikor eszedbe jut. Hogy az eredmény látványos legyen, naponta legalább egyszer iktasd be őket.
1. Homlok masszázs a ráncok ellen
Könyökölj az asztalra, a tenyereidet fordítsd a homlokod felé....
Az edzéssel kapcsolatban számtalan dolog van, amit érdemes és amit nem szabad csinálnunk. Már-már lehetetlen kitalálni, hogy melyik tanácsot kövessük és mi az, amit sürgősen felejtsünk el. Valakitől ezt hallod, mástól pedig éppen az ellenkezőjét. Most kaphatsz néhány tippet, hogy könnyebben eligazodj az edzés útvesztőiben.
1. Tévhit: A legjobb napszak az edzésre a reggel
Nem igaz. A legjobb időszak az edzésre...
Amikor egy formás női testre gondolsz, valószínűleg Jennifer Aniston vagy Adriana Lima alakja is megjelenik előtted. Vékony, nőiesen izmos testre, karcsú derékra vágysz, és ódzkodsz attól, hogy olyan legyen az alakod, mint egy testépítőé? A következő gyakorlatok segítségével éppen ilyen tested lehet, egyszerre valósíthatod meg a fittséget és a nőiességet.
1. Nem szimpla hasprés, hasprés törzsfordítással
Orosz csavarnak is nevezik ezt...
Napjainkban több ember szenved a hátfájástól, mint valaha. Ennek oka pedig igen egyszerű: az ülő életmód és a rossz testtartás: Ha ugyanabban a testhelyzetben ülsz hosszú órákon át, az az egész testre rossz hatással van, de a leggyakoribb negatív következménye a krónikus hátfájás. Ha gyógyszereket nem szeretnél szedni rá, a rendszeres edzésre pedig nem jut időd, akkor ez az...
Bár nem lehet célzottan, csak innen vagy onnan fogyni, a derekunkat karcsúbbá, a hasunkat pedig laposabbá tehetjük. Egyes izomcsoportok felelősek testünk középső területeinek formájáért, ezeket kell megdolgoztatnunk a cél érdekében. Fontos, hogy olyan gyakorlatokat válasszunk, melyektől nem vaskosak és még nagyobbak leszünk. A következő gyakorlatok éppen ilyenek.
Testünk középső területén 3 fő izomcsoport található. Mindegyiknek fontos szerepe van abban, hogy...
Amikor nem azt látjuk a tükörben, amit szeretnénk, elkezdünk mozogni. Lemegyünk az edzőterembe, de sokszor előfordul, hogy ez nem fér bele a napjainkba. A megoldás nagyon egyszerű. A most következő gyakorlatokat otthon, egy székben ülve is elvégezheted.
7. Bemelegítés
Ezzel a gyakorlattal bemelegítheted az izmaidat, ez még akkor is fontos, ha az edzés csupán 5 percig tart.
Hogyan csináld:
Ülj le a...
Az elhízás járványszerűen terjed. Ha felszaladt rád néhány kiló és azonnal meg akarsz szabadulni tőlük, könnyen követhetsz el hibákat. Túlbuzgóságodban és az internetet elárasztó félrevezető információk miatt rossz gyakorlatokat végezhetsz és olyan dolgokat ehetsz, amiket nem lenne szabad.
Most megismerheted a leggyakoribb hibákat, melyek elhízáshoz vezetnek.
1. Azt hiszed, minden kalória egyforma
A kalóriák nem egyformák. Vannak jók és rosszak. A zöldségekből...
A gerincferdülés emberek ezreit érinti világszerte, de szerencsére sokféle kezelési módszer létezik, amivel javítható ez az állapot. Gyógyítani nem lehet, ugyanakkor otthon végezhető gyakorlatok segítségével nagy lépést tehetsz a helyes testtartás felé.
1. Csípő emelés
Hogyan csináld:
Feküdj a hátadra, lábaidat hajlítsd be, talpaid a talajon.
Feszítsd meg a hasizmaidat, és egyenesítsd ki a hátad, emeld felfelé a csípődet, lábujjaid érintsék...
A düh nemcsak a kiabálásból és a rossz kedvből áll. A dühnek 3 típusa van, és mindegyiknek megvannak a maga jellegzetes tünetei, mint az önvád, a kockázatvállalás, a megjátszott szomorúság és még sok más. A harag tehát nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik. Ránk gyakorolt hatása pedig sokkal komolyabb egy vitánál vagy egy elrontott esténél. Az egyik legfőbb mellékhatása...
