Diéta & Fitnesz

A szuperételek tele vannak tápanyagokkal, fehérjével, rosttal és antioxidánsokkal. Éppen ezek emelik ki őket a többi zöldség, gyümölcs, gyógy- és fűszernövény közül. A szakértők azonban tudják, hogy a sokat dicsőített szuperételek közt sem mind érdemli meg az óriási hírverést. Nagyon veszélyes dolog valamit szuperételnek titulálni. Ennek a szónak a hallatán ugyanis sokan képesek elhinni, hogy egyetlen élelmiszerrel megoldhatják a betegségek...
Megpróbálkozhatsz százféle fogyókúrával, ha bizonyos lépéseket nem jól csinálsz, nem fogod elérni a céljaidat. A profi testedzők és a táplálkozási szakértők pontosan tudják, hol lehet elkövetni a legnagyobb hibákat a fogyókúrában. Lehet, hogy eddig elhallgatták előled, de most minden titkukra fény derül! 1. Ne érkezz az edzésre a következő állapotokban: üres gyomorral, megfázásból/gyomorrontásból kifelé lábalva, kevés alvás után. Csak pazarlod az...
A legtöbb embert nagyon könnyű meggyőzni arról, hogy egy-egy gyümölcs vagy zöldség mennyire egészséges. Ám ezek sem egyformák. Míg némelyikből ajánlott minél többet fogyasztani, addig más fajtákat nem árt óvatosabban kezelni, de legalábbis nem túl gyakran enni. 1. Ananász Egy falatka ebből az édes gyümölcsből képes elfeledtetni velünk a csokoládét is. És mennyivel egészségesebb megoldás! Hajlamosak vagyunk ezt gondolni, pedig nem...
Egy jó adag sós sült krumpli gyakran minden vágyunk. Ám a túlzott sóbevitel káros mellékhatásokkal jár. Emeli a vérnyomást, növeli a vízvisszatartást, puffadást okoz, számos rövid- és hosszútávon fennálló egészségi problémát írhatunk a számlájára. Szerencsére azonban csökkenteni a sóbevitelt nem is olyan nehéz! 1. Petrezselyem Minden évszakban elérhető ez a komplex, friss ízt adó fűszernövény. Szinte bármilyen ételbe beletehetjük, legyen az leves,...
Minden kultúrának megvannak a maga hagyományos módszerei a fogyásra, ahogyan mindnek megvannak a hagyományos ételeik, ízeik, zöldségeik és gyümölcseik is. Nézzük, hogy a világ hozzánk távolabb és közelebb eső pontjain melyek a legnépszerűbb és leghatásosabb fogyókúrás ételek és szokások! Thaiföld A thai konyha a világon az egyik legfűszeresebb és a csípős íz sem áll távol tőle. A csípős fűszerek igen jót...
Ha fogyni szeretnél, a szénhidrát bevitel csökkentésénél nem találsz hatékonyabb módszert. Azonban előfordulhat, hogy minden erőfeszítésed ellenére sem mutat kevesebbet a mérleg. Mi lehet a probléma? Ha a szénhidrátokat és a cukrokat - melyek nemcsak elhízást, de komoly betegségeket is okoznak - kiiktatod az étrendedből, természetes módon elkezdesz súlyt veszteni. Csak időt kell adnod a testednek, hogy zsírégető üzemmódba kapcsoljon...
Szüleink régen mindig ránk parancsoltak, hogy igyuk meg a tejet. Azóta azonban sok mindenről bebizonyosodott, hogy nem olyan egészséges dolog, mint annak idején hitték. A tejjel kapcsolatban most igencsak meg van zavarodva az emberiség. Egyre több vizsgálatot folytatnak és tanulmányt készítenek azzal kapcsolatban, hogy kell-e tejet innunk, van-e belőle hasznunk vagy csak ártunk vele magunknak. A kérdéseket egyértelműen eldöntő...
Az elhízás meghatározásának legelterjedtebb módszere a BMI, azaz a testtömeg index mérése. Ám az orvosok szerint ez a mérési módszer, melynek során a magasság és a testsúly arányát vetik össze, messze elmarad a tökéletestől. Egy új tanulmány egy olyan mérési módszert mutatott be, mellyel sokkal pontosabb lehet a túlsúly és a vele együtt járó egészségi kockázatot felmérése. Az új...
A fogyni vágyás próbára teszi az embert. Gyakran olyan dolgokba is belemegyünk, amiket +egyébként nem tennénk meg, de a fogyás iránti vágyunk mindennél erősebb. Pedig ha nem megfelelő módszert választunk, komoly egészségi problémákat okozhatunk magunknak. Nézzük, mik azok a dolgok, amiket soha ne kövessünk el a fogyás érdekében! Éhezés, böjtölés vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend Ezen módszerek mindegyike kalóriacsökkenést eredményez, azonban...
A rostok képesek csökkenteni a vércukrot, a koleszterint, megelőzhetik a vastagbélrákot és az aranyeret. Mégis kevés ember fogyaszt belőlük eleget. A nők számára naponta kb. 25 g lenne ajánlott, férfiaknak pedig 35-40 g. Ezzel szemben egy átlagos felnőtt napi rostfogyasztása csupán 15 g. Rostban gazdag - és nem hozzáadott rostot tartalmazó - ételeket fogyasztani a legjobb módja a rostbevitel növelésének....

A legújabbak