Aki rendszeresen edz, tudja, mit jelent elérni az edzésnek azt a szintjét, amikor a fejlődési folyamat hirtelen megáll. Az egyik leggyorsabb módszer, amivel ezen a holtponton túljuthatunk, a Tabata-edzés. Intenzív, rengeteg kalóriát éget, és valódi eredményeket lehet vele elérni. Ha hetente 2-szer, 6 héten keresztül végzed, erősebbnek fogod érezni magad, karcsúbb leszel és fittebb, mint korábban bármikor.
Mi a Tabata-edzés?
Alapját...
Kevesen vannak, akik lefekvés után egyből el is alszanak. Szerencsére léteznek olyan gyakorlatok, melyek megnyugtatják az idegrendszert, csökkentik a stresszt, és ellazítanak pillanatok alatt. A következő egyszerű jógapózoktól úgy fogsz aludni, mint egy bébi.
6. Lábakat a falnak
Hogyan csináld:
Feküdj le szemben a fallal, a derekad alá tégy egy párnát. Emeld fel a lábaidat, hogy sarkaid és a térdeid egy vonalban...
Hogy hogyan alakul a reggel, meghatározza a hangulatunkat egész napra, de arra is hatással van, hogy mit fogunk enni napközben. A reggeli rituálék határozzák meg, hogy mennyit eszünk ebédre, és hogy a testünk felhasználja a kalóriákat, vagy félreteszi őket szükség esetére.
Tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy a szokásaink és a testünk egyensúlyának felborulása között – ami súlygyarapodást okoz –, szoros...
Az orvosok azt mondják, a szülés nagyjából olyan, mintha lefutnánk egy maratont. Rengeteg erőfeszítést, előkészületet és mozgást igényel, ha viszonylag könnyű terhességet és normális szülést szeretnél.
A következő gyakorlatokat a leendő anyukáknak válogattuk össze. Segítségükkel formában tarthatod a tested, hogy készen álljon a szülésre, és még a szülési fájdalmakat is mérsékelheted.
Mindenképpen érdemes leszögezni, hogy nem a terhesség a legjobb időszak...
Összegyűjtöttük azokat a legjobb, házilag is elkészíthető italokat, melyek segíteni fognak, hogy karcsúbb és egészségesebb legyél, ráadásul tele vannak energiával is.
Ezek alapreceptek, melyeket kedvedre variálhatsz, tehetsz bele kevesebb cukrot vagy használhatsz egészségesebb hozzávalókat. Hihetetlenül finomak lesznek!
Uborkás zsírégető ital
Hozzávalók:
1 uborka
1 csokor petrezselyem vagy koriander
1 citrom
1 evőkanál reszelt gyömbér
1 evőkanál aloe vera lé
½ pohár víz
Elkészítése:
Préseld...
Az egyik legfukarabb testrészünk, ami nagyon nem szeret búcsút mondani a megtakarításainak. Szerencsére vannak olyan gyakorlatok, melyekkel gyorsan formába lendülhetünk. Most megtudhatod, melyek azok az alapvető lépések, amiket muszáj megtenned, ha a hasadból szeretnél fogyni.
1. Gondold át az étrendedet
Próbáld meg a minimálisra csökkenteni a cukrok és a szénhidrátok fogyasztását. Az üdítőt helyettesítsd teával, az édes péksüteményeket diófélékkel és gyümölcsökkel,...
A francia tévésztár és egy bestseller szerzője, Camille Volaire kifejlesztett egy gyakorlatsort a mellszépítéshez. Módszere világszerte nagyon népszerű lett. A gyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség különleges felszerelésre, ezért rögtön neki is állhatsz, ha a cikk végére értél. A legjobb, ha naponta elvégzed őket.
10. Hozd le a csillagokat
Ez egy bemelegítő gyakorlat, segít a helyes testtartásban, és erősíti a hátat.
Hogyan csináld:
Állj...
A víz után a tea a világ legnépszerűbb itala. Ezt az aromás innivalót a Camellia sinensis, egy Ázsiában őshonos, örökzöld növény leveléből készítik. A teafogyasztásnak általánosságban is rengeteg jó hatása van egészségünkre, pl. megelőzi a vörösvérsejtek károsodását, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Néhány tanulmány azonban a teázást a fogyással és az úszógumi méretének csökkentésével is összefüggésbe hozza. A tea egyes...
Nagyon kevés ember van, aki őszintén mondhatja, hogy soha életében semmilyen fogyókúrás diétát nem próbált ki. Tudósok szerint 6 emberből mindössze 1-nek sikerül úgy lefogyni, hogy a súlyát meg is tartja utána. A jó hír azonban, hogy néhány egyszerű szabály követésével javíthatod ezt a statisztikát, és elérheted azt az alakot, amire vágysz.
Tudományosan bizonyított tények következnek, melyekkel felturbózhatod a fogyókúrát.
1....
Kutatók szerint a szülés előtti jógázás nagyon hasznos, és még a szülést is megkönnyítheti. Megnyitja a csípőt, ellazítja az izmokat, erősíti a lábat, a hátat, a hasat, hogy a tested jobban fel tudjon készülni a nagy napra.
Most a leghatékonyabb jógagyakorlatokat válogattuk össze terhes nők számára, illetve mutatunk néhány olyat is, amit ne végezz, míg babádat a karjaidban nem tartod.
1....
