Napjainkban a fiatal nők nagyon hektikus életet élnek, amibe néha még az sem fér bele, hogy eljárjanak edzeni. Ezekkel a gyakorlatokkal azonban 15 perc alatt átformálhatod a testedet, hogy még csinosabb legyél.
A következő gyakorlatok mindegyikét nagyon könnyű otthon is elvégezni. Csak elég helyre és egy kényelmes ruhára van szükséged hozzá. Naponta elvégezheted őket, mindössze 15 perc alatt. Az eredményt...
Amikor a szokásos edzés nem hozza meg a várva várt eredményt, érdemes átgondolni, vajon mit csinálsz rosszul. Az ördög általában a részletekben bújik meg, és a válasz sokszor ott van az orrod előtt.
Most összegyűjtöttük azokat a tipikus hibákat, amiket sokan elkövetnek – és nem csak a kezdők.
9. Hosszú kardió edzések
Sokan azt hiszik, a kardió jót tesz a szívnek. De...
A hízást gyakran a túlevéssel hozzák összefüggésbe, de egyes hormonok is fontos szerepet játszhatnak benne. Hízni nagyon könnyű, fogyni viszont korántsem az. Rengeteg különböző tényező - mint a stressz, az életkor, a gének, az egészségtelen életmód - vezethet a hormonális egyensúly felborulásához, ezen keresztül pedig hízáshoz.
Most megtudhatod, melyek azok a hormonok, melyek képesek súlygyarapodást okozni, és azt is elmondjuk,...
Ahogy közeleg a nyár, egyre jobban vágyunk feszes, formás fenékre. Még éppen van annyi idő a bikiniszezonig, hogy néhány hatékony gyakorlattal megvalósítsuk az álmainkat.
Ha eleged van az unalmas guggolásokból, itt van néhány olyan gyakorlat, ami még a kanapéhoz nőtt lustaságoknak is tetszeni fog. Személyre szabhatod az ismétlések és a sorozatok számát attól függően, hogy milyen fizikai állapotban vagy.
10. Lábnyújtás
Ezzel...
Amikor a néhány hónappal ezelőtt még kényelmesen viselt farmerünk egyszer csak nem akar ránk jönni, tudomásul kell vennünk, hogy eljött az edzés ideje. A legtöbbünk nem megszállottja az edzőtermeknek, de szerencsére tanulmányok már kimutatták, hogy napi 15 perc mozgással is hatékony lehet a zsírégetés, növelhető az ellenállóképesség, az állóképesség és az anyagcsere. Próbáld ki a következő edzéstervet, hogy szép...
Ahhoz, hogy megtedd az első lépést az életed megváltoztatása felé, csak arra van szükséged, hogy meglegyen benned a vágy a változásra. Ennek a cikknek a szereplői valódi hősök, akik nem csak a testsúlyukat, de az életüket is képesek voltak kontroll alatt tartani, erőfeszítéseikkel pedig bőven túlteljesítették a várakozásokat. Inspirációt nyújthatnak bárki számára, aki jobb formába szeretné hozni magát. A...
Tanulmányok szerint mintegy 100 millió amerikai szenved krónikus fájdalomtól. Ennek legtipikusabb formája a derékfájás (27%), valamint a nyakban jelentkező fájdalom (15%). Ezt nagyon nehéz kezelni, de képzeld el, hogy újra sétálsz és teljes értékű életet élsz, miután azt mondták, ebben többé már nem lesz részed. Van valaki, akinek ez sikerült: Valentin Dikul. Ennél pedig még egy lépéssel tovább is...
Milliónyi tippet találhatsz az interneten, hogy hogyan maradj egészséges vonzó: számold a kalóriákat, edz sokat, egyél kevesebbet, és így tovább. De a tudósok egészen más véleményen vannak. Most olyan tippeket olvashatsz, melyeknek hatékonysága tudományosan bizonyított, ráadásul a lehető legkisebb erőfeszítéssel végrehajthatod őket.
1. Hagyd abba a kalóriaszámolást
Az étel minősége sokkal fontosabb, mint a kalóriák. Egy 20 éven át tartó tanulmány...
A középkorúság kezdete kritikus pont az életben. A 40-es évek közepén az izomtömeg csökkenésnek indul, a zsír pedig elkezd felhalmozódni. Ez elhízáshoz, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz, szívproblémákhoz, stroke-hoz és bizonyos ráktípusok kialakulásához vezethet.
Most olyan gyakorlatokat mutatunk, melyeket mindennap elvégezhetsz, hogy csökkentsd ezen betegségek kockázatát.
1. Ne hagyd lelassulni az anyagcserédet: Burpee
A magas intenzitású kardió gyakorlatok fokozzák az anyagcserét, amire egy bizonyos...
1975-2017 között a világban megháromszorozódott az elhízás mértéke. Jelenleg kb. 1,9 milliárd felnőtt nevezhető túlsúlyosnak, közülük pedig 650 millió elhízott. Egészségesnek maradni napjainkban nagyon sok elszántságot és időt igényel, ezekből pedig a legtöbbünknek nincs túl sok…
Most olyan módszerekkel ismerkedhetsz meg, melyekkel optimalizálhatod a fogyás ritmusát, hogy egészséges és boldog maradhass.
10. Egyél evés előtt
Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint, ha a...
