Amikor az alakunkkal kezdünk el foglalkozni, elsőként a gyümölcsök jutnak eszünkbe. Ezeket esszük aztán reggeli, ebéd és vacsora, na meg a nassolnivalók helyett is. Azonban nem minden gyümölcsre igaz, hogy elősegíti a fogyást. Közülük sok cukrot tartalmaz, közel annyit, mint a csokoládé.
Most megtudhatod, mely gyümölcsöktől kell távol tartanod magad, hogy a fogyókúrád elérje célját.
Eper vagy sárgabarack?
Az eper az...
Az időszakos böjtölés nagyon népszerű manapság. Tanulmányok szerint nem csak a fogyásban és a fittség megőrzésében segíthet, de egész életünkre jótékony hatást gyakorol, olyannyira, hogy akár az élettartamot is megnövelhetjük vele.
Mit jelent az időszakos böjtölés?
Egy olyan táplálkozási minta, melyben az evés és a böjtölés periodikusan váltakozik. Valójában nem diéta, hiszen nem változtatja meg, hogy mit eszel, helyette azon változtat,...
Hisszük, hogy mindenki képes olyanná formálni a testét, amilyenné szeretné. Most összegyűjtöttük a leghatékonyabb jóga gyakorlatokat, melyekkel nem csak a mellek formáján javíthatsz és a tüdőd kapacitását növelheted, de erősebbnek és egészségesebbnek is érezheted magad tőlük.
Harcos póz
A vírabhadrászana, azaz a harcos póz erősít, emellett rugalmassá és aktívvá teszi a mellkast.
Tedd a lábaidat széles terpeszbe egymással párhuzamosan.
A bal...
A világon a legjobb diéták között a DASH már évek óta az elsők között szerepel. Az orvosok szerint ez a leghatékonyabb diéta, ha valaki egészséges szeretne lenni. A doktoroktól a DASH 5-ből 3,3 pontot kapott fogyókúrás hatékonyság tekintetében, 4 pontot pedig az egészségre gyakorolt hatásai miatt. Most megtudhatod, melyek az előnyei és miért tartják ezt a legjobb diétának!
Mi az...
Igen csak frusztráló tud lenni, mikor felfedezed, hogy a hátadon és a hónaljadnál kövér kis hájredők sorakoznak. Az edzésekből gyakorlatilag teljesen kifelejtjük ezeket a területeket, csak azokra a testrészekre koncentrálunk, melyeket a leginkább látunk a tükörben, mint a has, a láb, a fenék. Most ráirányítjuk a figyelmedet néhány hatékony mell- és hátgyakorlatra, melyek segítenek, hogy bármilyen ruhában tökéletesen nézz...
A ‘90-es években a legendás szupermodell, Cindy Crawford több videókazettát is megjelentetett saját gyakorlataival, és óriási sikert aratott velük. Ezek a gyakorlatok egyszerűek és hatékonyak, minden izomcsoportot megmozgatnak anélkül, hogy bármilyen extra felszerelés kellene hozzájuk. A Cindy által kifejlesztett gyakorlatokat most te is megismerheted. Ne felejts el előtte bemelegíteni, és már kezdheted is az utazást a tökéletes alak felé!
1....
Interneten hatalmas mennyiségű cikk foglalkozik a különböző gyakorlatokról. Többségük azonban csak általánosságban nyújt információkat a legfőbb izomcsoportok átmozgatásáról. Most abban segítünk, hogy a fenekedet tudd tökéletesen átformálni. Erre a célra a guggolás a legjobb gyakorlat, de bebizonyítjuk, hogy enélkül is lehet kerek feneked! Következzenek azok a gyakorlatok, melyek között a guggolás nem szerepel, mégis megkapod tőlük az álom feneket.
...
A következő ételekkel légy óvatos, mert egyből meglátszódnak a hasadon! Elsősorban deréktájon okoznak hízást, mégpedig nem is akármilyet. Rövid idő alatt lerakódnak a hurkácskák, ha nem vigyázol ezekkel a kedvelt nyári finomságokkal!
Sült krumpli
A burgonyát lehet egészséges formában is fogyasztani, de ha a sült krumplit választod, rosszul teszed! Sütve nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben és zsírként rakódik le, főleg a...
A hátfájás a világon a felnőttek 90%-ának keseríti meg az életét. A leggyakoribb oka a munkavégzésben való akadályoztatottságnak és a munkahelyi hiányzásoknak. A következő 15 perces gyakorlatsorral mindennap tehetsz azért, hogy a fájdalom eltűnjön az életedből. Mielőtt nekilátsz, végezz bemelegítést!
Combhajlító izom edzése nyújtással talajon
A combizmok nyújtásával csökkentheted a hátfájást. A megnyújtott izmok csökkentik a derékra háruló nyomást és enyhítik...
Mondani sem kell, mennyivel jobban teszed, ha nem a bolti hűtő fagyasztójából választasz jégkrémet, hanem otthon, saját alapanyagokból készíted el azt. Ugyanolyan finom lesz, de egészséges, és ha fogyókúrázol, még bűnözni sem fogsz vele!
Gyümölcsös jégnyalóka
Készítheted akár édesítő nélkül, hiszen a gyümölcsök egyébként is megédesítik ezt a jégnyalókát. Szerezz be hozzá jégkrém készítő formát és kedvedre való gyümölcsöket! A bogyós...
