A vegetáriánusok számára is létezik megoldás a fehérjék pótlására. A szakértők szerint a húsmentes táplálkozás egyáltalán nem vonja maga után a protein hiányt, hiszen számos különböző élelmiszerből hozzájuthatunk ehhez az értékes tápanyaghoz.
1. Tojás
Tojásonként 6 g fehérje egyáltalán nem kevés! Kezdd a reggeledet egy pár tojással, hogy délig kibírd éhség nélkül! A tojásnak ráadásul rengeteg válfaja van, akár mindennap másféleképpen...
A tojások magukban is szuperélelmiszerek, de ha zsírégetőkkel kombináljuk őket, még gyorsabban fogunk fogyni. A tojást nagyon sokféleképpen el lehet készíteni, ennek következtében lehet egészséges és kevésbé egészséges is, de ha az alábbi párosításokat alkalmazzuk, nemcsak finomat fogunk enni, de a súlyfeleslegnek is hamarabb búcsút mondhatunk.
Tojás + Avokádó
A tojás kombináljuk egészséges zsírral, mint ami az avokádóban is található. Az...
A zsír esszenciális tápanyagunk és szervezetünk egyik legfőbb energiaforrása. Fontos szerepet játszik a testsúly szabályozásában, a tápanyagok felszívódásában, a bőr és a haj egészségének fenntartásában, a testúly szabályozásában, az immunműködésben, a hormonegyensúly fenntartásában. Mindezekből látható, hogy zsírra igenis szükségünk van.
Egy kiegyensúlyozott étrend rengeteg növényi élelmiszert tartalmaz, zöldségeket és gyümölcsöket, melyek valóban hozzátartoznak az egészséges táplálkozáshoz. Azonban a zsírok is...
Ha nem akar mozdulni a has körüli zsírréteg, annak okát kereshetjük a génekben, a hormonokban vagy egyszerűen helyrehozható hibákban.
Megszabadulni az úszógumitól nem csupán hiúsági kérdés. Ha túl sok zsír rakódik le deréktájékon – és ez nemcsak kívül, de belül, a szervek körül is zsírlerakódást jelent –, az előszobája lehet a szívbetegségnek, a cukorbetegségnek, az inzulin rezisztenciának és egyes rák...
Pajzsmirigy túlműködés esetén a szervezet túl sok pajzsmirigy hormont választ ki. Ez pedig különböző problémákat von maga után, mint az anyagcsere felgyorsulása, erős szívdobogás, álmatlanság, szorongás, menstruációs zavarok, súlycsökkenés vagy súlygyarapodás, az étvágy megváltozása. Miután a betegséget diagnosztizálják, általában gyógyszereket, jód tartalmú étrendkiegészítőket vagy hormonpótló terápiát rendelnek el. A betegeknek azonban nagyon oda kell figyelniük arra is, hogy milyen...
Megannyi diéta közül választhatunk, megtalálni a számunkra ideálisat annál nehezebb feladat. Most néhány közismert és világszerte népszerű diéta előnyeit és hátrányait vesszük górcső alá.
5:2 diéta
Alapja az időszakos koplalás. Heti 5 nap normális étkezést és két nap drasztikusan lecsökkentett kalóriabevitelt (5-600 kalóriát) foglal magában. A diéta hívei állítják, nemcsak fogyni lehet tőle, javul az agyműködés, növekszik az élettartam és védelmet...
Az irodai munkának számos előnye van, azonban a több órán át tartó ülés megviselheti az egészségünket és a testünket. Egy 47 tudományos kutatásból álló projekt eredményei alapján, azok az emberek, akik hosszabb időn keresztül végeznek ülő munkát, nagyobb eséllyel szenvednek olyan betegségektől, mint a rák, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri rendellenességek és a túlsúly.
Jó hír, hogy a következőkben...
Valójában nem is egy diéta ez, hiszen nincs szó komplett étrend összeállításáról. Lényege, hogy egyes étkezéseket és a két étkezés közti nassolást bébiétellel váltsuk ki. Elsősorban nem a fogyást, hanem az elért testsúly megtartását célozza meg. Ha kedved még volna is ahhoz, hogy naponta 14 üveg bébiételt megegyél, most azt is kiderítheted, megérné-e.
Nem nehéz belátni, hogy ha felnőtt méretű...
A koleszterincsökkentés talán leghatékonyabb módja, ha az ételeinken változtatunk. Egyszerű trükkökkel könnyebbé tehetjük az átállást a koleszterincsökkentő diétára magunk vagy szeretteink számára.
1. Növényi olajok vaj helyett
Ahelyett, hogy egy adag vajban sütnénk, használjunk növényi olajokat a serpenyőbe. Jó választás a szójabab és a napraforgó olaj is. Halat és csirkét is süthetünk bennük, de piríthatunk zöldségeket is. A minimális mennyiséget használjuk...
Mióta Constantin Fahlberg véletlenül felfedezte a szacharint 1879-ben, azóta folyik a vita a mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatban. Nem titok, hogy rendszeres fogyasztásuk rossz a szervezet számára. De vajon mennyire rossz? Vessünk most egy pillantást a legnépszerűbb egészségtelen édesítőszerekre és ismerjük meg közelebbről azok hatásait!
1. Aszpartám
Diétás üdítők és csökkentett kalóriatartalmú ételek kedvelt összetevője. A kutatások azt mutatták, hogy már napi két...
