A táplálkozás és a termékenység szorosan összefüggnek. Ha te és partnered is egészséges étrendet követtek, nagyban növelhetitek a gyermekáldás esélyét. Az egészséges testsúly elérésével és megőrzésével a test jobban fel tud készülni a fogantatásra, és a terhesség kihordására, ahogyan ezt számos kutatás eredménye is alátámasztja. Azonban a hagyományos értelemben vett és a várandósságra felkészítő egészséges étrend között is vannak...
Ha két étkezés között és nassolnivaló helyett is friss gyümölcsöt eszünk, vajon jót teszünk-e vele, vagy inkább tudtunk nélkül romba döntjük az egész fogyókúrát? A válasz sajnos kiábrándító: a gyümölcs korlátok között fogyasztható csak a diétázók számára. Nem mindegy milyen fajtát választunk és az sem, hogy abból mennyit eszünk.
A friss gyümölcs sok tápanyagot és antioxidánst tartalmaz egyik részről. Másik...
Sokan allergiásak a tojásra, a vegánok azért nem fogyasztják, mert állati eredetű, sokak szerint pedig egyáltalán nem egészséges élelmiszerünk. Ha szeretnél tojás nélküli konyhát vezetni, egyszerűen megtalálhatod a megfelelő módszereket a helyettesítésére. Ebben segítünk most néhány tippel!
1 db tojás helyett:
Lenmagos keverék: Keverjünk össze 1 evőkanál őrölt lenmagot 3 evőkanál vízzel turmixgépben. Minden recepthez ideális kötőanyagot kapunk.
Szintén jó...
Nem kell táplálkozási szakértőnek lenni ahhoz, hogy tudjuk, ha mindent olajban sütünk ki és sokszor eszünk nehéz, zsíros ételeket, előbb-utóbb gond lesz a koleszterinünkkel. A koleszterinben, telített zsírokban, transzzsírokban és sóban dúskáló étrend megnöveli a koleszterinszintet, ezzel együtt fokozza a szívbetegségek esélyét. Sok állati eredetű termék - hús, tejtermékek - tartalmaz telített zsírokat, míg a sült ételekben és a...
Ha egy bizonyos étrendet követünk, másként táplálkozunk, másként kell főznünk is. Hogy adott esetben milyen a helyes főzési módszer és eljárás, az a diétától függ és a saját, táplálkozásról alkotott elveinktől. Nézzük, napjainkig bezárólag melyek voltak a világ legnépszerűbb diétái!
Atkins-diéta (alacsony szénhidráttartalmú)
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta a 2000-es évek elején terjedt el, de Robert Atkins már jóval korábban, 1972-ben közzétette...
Azt hiszed, egy bizonyos kor felett normális, hogy a hasadon hurkák vannak? Vagy normálisnak nem is, de természetesnek tartod ezt a jelenséget? Pedig nem az! Olyannyira nem, hogy a tudósok szerint a hasi zsírpárnák a legveszélyesebb rizikófaktorok egészségi szempontból a test bármely más pontján lerakódott zsírpárnákhoz képest. A hasi zsírréteg károsítja a szerveket és az érrendszert, növeli a vérnyomást,...
Fehérjére szükségünk van a fogyáshoz. Olyannyira, hogy ez a fogyókúrában a legfontosabb tápanyag. A fehérjebevitel javítja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és megváltoztatja számos, a súlygyarapodással összefüggő hormon működését. Több különböző módon is hat a szervezetünkben, hogy elérjük a kívánt testsúlyt és a deréktáji zsírpárnáknak is búcsút inthessünk.
Egy vizsgálat szerint, ha megduplázzuk vagy akár megtriplázzuk az elfogyasztott napi protein...
Semmi sem tölthet el nagyobb büszkeséggel, mintha képes vagy legyőzni saját magadat. Fantasztikus érzés, hogy erős vagy, és képes vagy bármit elérni, még akkor is, ha rajtad kívül senki sem hisz benne.
A következő fotókon olyan embereket láthatsz, akik kezükbe vették az irányítást saját életük felett, felszámolták rossz szokásaikat, és képesek voltak változtatni.
Az igaz barátok mindent együtt csinálnak
“A barátnőm egész...
Számos tényezőt ismerünk, ami akadályozhatja a fogyást. Bűnös az éhségérzet, a lassú anyagcsere, lehet, hogy a felszívódással van baj és még sorolhatnánk. Mindezek aggodalommal tölthetik el a fogyókúrázót, mintha csak azt hallaná, úgysem sikerülhet. Az egyik legfőbb problémáról pedig még szó sem esett, a kalóriák számolásáról. Persze, megfogadjuk, hogy mindenképpen kevesebbet eszünk, de nagyon nehéz testünktől megtagadni az ételt,...
Valószínűleg fel sem merül egy fogyókúrázóban, hogy többet kellene ennie. Pedig a túl nagy kalória spórolás útjában is állhat a fogyásnak. Ha nem veszünk magunkhoz kellő mennyiségű kalóriát, visszájára fordulnak a dolgok, hiszen a testnek kalóriára van szüksége ahhoz, hogy zsírt tudjon égetni.
Az étel és a benne lévő kalória mozgatja az anyagcserét, a fogyás csak így lehetséges. Ha eleget...
