Van, aki izmos hasra, más egészségesen tónusos testre vágyik. Ezeket viszont csak akkor lehet elérni, ha a gyakorlatok során egyszerre dolgoztatjuk meg a test különböző részeit. A következő gyakorlatok során több izomcsoport is egyszerre mozgásba lendül, ezért nemcsak a hasad lesz szép tőlük, de az egészséged is javulni fog.
1. Fekvenyomás
A fekvenyomás erősíti a mellizmokat, a váll és a kar...
A sikeres fogyókúráról az a kép él bennünk, hogy zöldségekkel tömjük magunkat, miközben a végkimerülésig edzünk. És ebben van is igazság, hiszen diétázás és mozgás nélkül nehéz elérni a vágyott célt. De kiderült, hogy vannak olyan módszerek is, melyek nem feltétlenül kívánják meg az izzasztó testmozgást vagy az étrend megváltoztatását.
A következő trükkökkel úgy fogyhatsz, hogy közben nem edzel és...
Ha edzésről van szó, bizton állíthatjuk, hogy a többség az olyan fő területek formálására koncentrál, mint a has, a fenék vagy a lábak. De a hátat megdolgoztató gyakorlatok éppen ilyen fontosak, hiszen te is szeretnéd, hogy a hátizmaid is tónusosak legyenek.
A következő gyakorlatok megszabadítanak a hátadon lerakódott zsírtól.
1. Karkörzés
Karjaidat nyújtsd ki oldalra, párhuzamosan a talajjal. Kezdj el velük körözni,...
A statisztikák szerint az embereknek csupán 8%-a tudja mindig betartani a fogadalmát, 4-ből 3 embernek pedig ez sosem sikerül. Nem kérdés, hogy a fogyókúrával kapcsolatos szilárd elhatározásunkat nehéz meghozni, de még nehezebb tartani is magunkat hozzá. Azonban, ha megfelelően indítasz, nagyobb sikert érhetsz el.
1. Találj magadnak megfelelő motivációt.
Mi az, ami téged tud motiválni? Elképzeled magad előtt, hogyan néznél ki...
Amerikai tudósok rájöttek, hogy a cukor nem feltétlenül káros az egészségünkre, hiszen valamennyi cukorra szüksége van a szervezetünknek. De ha túl sok jégkrémet, csokit, sütit vagy cukros üdítőt fogyasztasz, könnyen átesel a ló túloldalára. Ennek következtében meghízol, korábban fogsz ráncosodni, pattanásos lesz a bőröd és komoly egészségi problémáid is lehetnek.
Ha tényleg szeretnél visszavenni a cukorfogyasztásodból, most segítünk, hogyan csináld....
Miközben sokan folyamatosan próbálnak megszabadulni a súlyfeleslegtől, vannak, akik éppen hízni szeretnének. Ironikus módon számukra nem megoldás gyorskaján élni. De létezik egy egyszerű módszer: fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételeket enni, mint a tej, az avokádó, a diófélék vagy a lazac. Ha a következő listán szereplő ételeket fogyasztod akár köret, akár nassolni való vagy főétel formájában, súlyt szedhetsz magadra....
A tápanyagok a májban nyerik el értelmüket. Amikor az életfontosságú szervekről van szó, a máj csak keveseknek jut eszébe. Pedig a táplálékkal bevitt összetevők itt alakulnak át olyan anyagokká, melyeket a szervezet valóban hasznosítani tud. Fontos, hogy a máj egészséges maradjon és a maximumon működjön. Ezt pedig bizonyos gyakorlatokkal is elő tudjuk segíteni.
1. Nyújtsd a lábad a fejed fölé,...
Mióta a mediterrán diétáról bebizonyosodott, hogy mennyire egészséges, egyre többen ismerik fel, hogy a táplálkozás és az egészség milyen szorosan összefüggnek. Sajnos az új diéták többsége csak egy bizonyos élelmiszer fogyasztására összpontosít, miközben elfelejtik azt, hogy még a szuperételek sem képesek minden olyan tápanyagot biztosítani, amire szervezetünknek nagy szüksége van.
A következőkben megvizsgáljuk, mi történik, ha túl sokat eszel bizonyos...
Gondolhatnánk, hogy kalóriát égetni tévénézés közben biztosan nem lehet, de szerencsére mégis. Vannak olyan hatékony gyakorlatok, melyeket otthon, különleges eszközök nélkül is könnyedén el lehet végezni.
Hogy jó formában maradj, most olyan gyakorlatokat mutatunk neked, melyeket akár filmnézés közben is csinálhatsz.
1. Le a tenyereket
Ezzel a gyakorlattal a karodon lévő zsírtól szabadulhatsz meg. Még a tévé előtt is végezheted.
Állj egyenesen,...
A nyújtás nagyon fontos, nemcsak azoknak, akik aktívan sportolnak, de azoknak is, akik ülő életmódot folytatnak. A következő gyakorlatok segítenek, hogy fitt maradj, és azt is megtudhatod, pontosan mely izmaid nyújtásában segítenek.
Fontos: Lélegezz egyenletesen, normál tempóban, és nem szabad, hogy bármely gyakorlat során fájdalmat érezz. Mindegyik pózt 10-30 másodpercig tartsd meg.
18. Elülső nyakizom nyújtása
Megdolgoztatott izom: Fejbiccentő izom.
Így...
